2024年3月3日に放送の「日曜日の初耳学」
なかやまきんに君の熱血授業
紹介されたなかやまきんに君の世界一楽なダイエット法
体伸び～る体操＆美尻＆美脚トレーニングの紹介です！
活字だけではわかりにくいと思いますがインスタに動画がありましたので、
よろしければご覧ください。
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なかやまきんに君の熱血授業
体伸び～る体操
1つのトレーニングでいくつもの筋肉を鍛えられ、効果が高い全身トレーニングです。
１．足を肩幅に開いて立つ。
２．足を斜め後ろに引く
３．屈伸をして足を戻す
４．反対の足を後ろに引き屈伸する
この時、肘を伸ばしたまま、両手を上にあげる
※１セット30秒を目安に行う。
こちらでなかやなきんに君の動画が見られます↓
美尻トレーニングのやり方
１．手を腰に当て、片足を一歩後ろに下げる。
２．背筋を伸ばしたまま、前傾姿勢になる。
３．この状態でお尻を意識し、屈伸運動する
1日10回からでo.k。
美脚トレーニング
１．を肩幅に開き、胸を張る。
２．かかとをお尻につけるイメージでひざを曲げる。
※ひざが前に出ないようにする
３．足を上げた状態で止めると効果的。
左右1日10回ずつから行う。
まとめ
きんに君流トレーニングを紹介しました。
よかったら参考にしてみてください。
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