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2026年5月28日に放送の「林修の今知りたいでしょ！」
なぜ太る？体重のギモン全部答えます！
ぽっこりお腹をへこませるには？
こちらではぽっこりお腹をへこませる3つのストレッチの紹介です。
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ぽっこりお腹をへこませるには？
医学療法学や整形外科学を研究する高平先生は、ぽっこりおなかの原因は内蔵が前に出てしまっていることだといいます。
運動不足や加齢にともなって骨盤まわりの筋肉が衰えると骨盤を支えきれなくなり前傾します。
そして上に乗っていた内蔵が前にずり落ちます。
骨盤前傾を直すとぽっこりおなかが改善されるとのこと。
おなかがへこむ3つのストレッチを紹介してくれました。
バルーンストレッチ
１．手を組んで肘を曲げて輪っかを作る
２．背中を丸めておへそを見るように頭を輪っかの中へ
※この時肘をできるだけ丸めて肩甲骨と腰を意識する
３．おへそをへこませながら20秒キープ
※連続して2回行う
ドローイン
１．仰向けになって、膝を90度曲げる
２．おなかをふくらませる
３．おなかをへこませながら10秒キープ
※連続して2回行う
えび反り
１．うつぶせになり手をつき体を持ち上げる
２．深呼吸しながら10秒キープ
※連続して2回行う
まとめ
★林修の今知りたいでしょ！より
ぽっこりお腹をへこませる3つのストレッチのやり方の紹介をしました。
参考にしてみてください。
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