林修の今でしょ!講座:脂肪ほぐしダイエットの動画!大島由香里アナが挑戦

ウエスト、お尻、ダイエット

2020年7月28日放送の「林修の今でしょ!講座」

この夏「美しい体作り」を目指したい人必見の特別編!!

今ベストセラーのダイエット本とコラボして
「脂肪ほぐし」「おしり筋」「空腹睡眠」をキーワードにした
美しい体作りに人気芸能人が3週間挑戦!

ここでは大島由香里アナの脂肪ほぐしダイエットの紹介!

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脂肪ほぐし

伝説の脂肪ほぐしによると、
自分の体の気になる箇所をマッサージでもみほぐすだけで
スリムになるといいます。

この本の著者、千波さんは
脂肪ほぐしで美しい体をキープしています。

元フジテレビの大島由香里アナが
「伝説の脂肪ほぐし」に2週間挑戦。

一見スリムな大島由香里さんですが、
小さいころから太ももがコンプレックスで
さらに産後腰から太ももにかけて脂肪が
落ちなくなってしまったとのこと。

脂肪ほぐしとは
体をもみほぐして、脂肪を燃焼しやすい体にするという方法。

検証前の大島由香里さんの太ももの状態は
筋肉がかたく、むくみやすい状態とのこと。

>>伝説の脂肪ほぐし (美人開花シリーズ) [ 千波 ]



「脂肪ほぐし」「おしり筋」「空腹睡眠」の動画

活字ではわからいにくいと思うので動画をご覧ください。



脂肪ほぐしのやり方

4つの脂肪ほぐしを毎日20回ずつ、10分行います。

①足の付け根を押す

1.すわって片方の足は伸ばし、もう片方は曲げる。

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2.足の付け根(そけいリンパ節)を指の母指球を使って、ぐっと押し流す。

※ 「そけいリンパ節」とは、
足の付け根にあるリンパ液が溜まる場所のこと。
ここをほぐすことでリンパの流れを促します。

3.左右20回繰り返す。

※足がむくみやすい方に特におすすめ

脂肪ほぐし


②手でつまむように揉む

1.脚の付け根から膝辺りまで、両手でつまむように揉む

※お肉をはがすように揉む

2.左右20回ずつ行う。

最初はつまみにくいですが、徐々にほぐれてくるとのこと。

脂肪ほぐし


③拳の関節で押し流す

1.こぶしを膝の内側にあて、足の付け根に向かって、押し流す。

2.太ももの上、左右・裏側をそれぞれ20回ずつ行う。

※太ももの裏側はやりにくいので体勢を変えて行うとよい。

※押し流すのは足の下から上へ。

脂肪ほぐし



④全体を両手で包みさすり上げる

1.両手で太ももを包み、膝あたりから上に向かって優しく
表面のリンパを20回さする様に流す。

脂肪ほぐし



脂肪ほぐしの効果をよりUPさせる食事

3日間「塩抜きの食事」をとること。

お肉や魚に含まれる塩分はOK。

むくみがある大島由香里さんはこの方法はo.kなのですが
塩抜きは体調を見てやることが必要とのことです。


二の腕 脂肪ほぐしのやり方

毎日1分でできる
二の腕ほぐしのやり方も教えてくれました。

1.鎖骨を指でなでるようにほぐす。(左右各20回)

鎖骨のリンパ節を内側から外側に向かって、
なでる様にほぐす。

2.片側の手を反対側の方にのせ、
脇の外側から内側にほぐし流す
(左右各20回)

千波さんによると、毎日この2つをやるだけでも、
二の腕を細くする効果が期待できるとのことです。



2週間の脂肪ほぐしの結果

右太もも:48㎝→45.3㎝
-2.7㎝!

左太もも:49㎝→45.4㎝
-3.6㎝!



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