2019年8月6日放送の
「名医とつながる!たけしの家庭の医学」
『いつのまにか骨折』を未然に防ぐSP
心不全など命に関わる病にもつながる
『いつのまにか骨折』
そのリスクを数秒でチェックする方法とは？
名医考案！30秒でできる簡単背骨若返り術！
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いつのまにか骨折のチェック法
歯茎を見るだけで判断できます。
わらったときに歯茎が下がり
歯の根元が露出していると、
いつの間にか骨折のリスクが高くなります。
いつの間にか骨折の要因となる
背骨の骨密度低下するとアゴの骨密度も
下がため。
アゴの骨密度が下がると、
アゴの骨が小さくなって歯茎が下がり
歯の根元が露出してしまうのです。
おへそ引っ込め体操のやり方
いつの間にか骨折を防ぐための
簡単背骨若返り術。
１．足を肩幅に開き、背筋を伸ばす。
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２．お腹をグッと引っ込める。
お腹を背骨にくっつけるイメージで、
おへそ周りの筋肉を意識するのがポイント。
30秒で1セットとして、1日5セット行います。
1度に5回続ける必要はありません。
1日の合計が5セットになればいつ行っても
かまいません。
※息を止めると血圧が上がるため
呼吸をしながら行ってください。
骨密度が増える理由
お腹を思いっきり引っ込めると腹筋や背筋が収縮し、
前と後ろから背骨に刺激が伝わります。
その刺激によって背骨の骨密度が増えていくと
考えられます。
※放送時点での情報になります
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