サバ缶のチャイニーズスープ

2020年6月9日放送の「ヒルナンデス」の
ダイエット美女たちの！自粛太り楽チン解決法。

40kg以上のダイエットに成功したダイエット美女たちが
おうち時間に行っていたダイエット方法を紹介してくれました。

ここでは鈴木沙織さんの　
ジューシーサラダチキンのダイエットスープカレーのレシピの紹介！

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鈴木沙織さん

2年間でマイナス51kのダイエットに成功したという鈴木沙織さん。

鈴木沙織さんによるとサラダチキンは
糖質が少なく高タンパクなのでダイエットにおすすめとのこと。

おいしく食べるコツも教えてくれました。



ジューシーサラダチキンのダイエットスープカレーのレシピ

『材料』（1人分）
サラダチキン　1袋

片栗粉　小さじ１

（トッピング）
冷凍ブロッコリー　5房

ミニトマト3個

（調味料）
水　250cc

ケチャップ　大さじ1

カレー粉　小さじ1

コンソメ　小さじ1

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おろし生姜　小さじ1/2

『作り方』
１．耐熱容器に手で繊維に沿って割いたサラダチキンを入れる

※手でサラダチキンをさくことで
肉の繊維に沿って切れるため、より味が染み込みやすく柔らかい食感に。

２．片栗粉を①のサラダチキンにまぶす
※片栗粉でコーティングすることで
肉汁をのがさず、胸肉のパサつきをなくし、トロみのある食感に。

３．②に水と調味料を入れて混ぜ、ブロッコリーを入れる

４．ラップをして600wの電子レンジで3～4分加熱する

５．ミニトマト３個をトッピングしてできあがり！

※ヘルシーなのにジューシーな仕上がりに。

鈴木沙織さんによると、野菜からではなく
サラダチキンから食べるのがおすすめとのこと。

ミートファーストダイエットが注目されていて
筋肉の素となる肉から摂取することで、
野菜から食べるよりも代謝の低下を防いで
脂肪吸収を抑える効果があるとのことです。




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