【ZIP】車麩から揚げのレシピ！置き換えレシピ：解決キンプリ平野紫耀

2022年2月28日放送の「ZIP!」の解決KingandPrince
我慢せずに、お腹いっぱい食べたいお悩みを平野紫耀さんが解決。

簡単だけどお腹満足な、置き換えレシピを柳澤英子さんが教えてくれました。

こちらでは車麩から揚げのレシピの紹介です。

おうちで簡単置き換えレシピ

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お正月から溜め込んだ脂肪…
春が来る前に、どうにかしたい！

でも、我慢せずに、お腹いっぱい食べたい！　
なんてお悩みを平野紫耀が解決！
簡単だけど、お腹満足な、置き換えレシピをご紹介します！

⏰あさ7時15分ごろです！#明日のZIP! #ZIP特集 #ZIP!🎀 pic.twitter.com/6KdogQu7Qc

— ZIP! 日テレ (@ZIP_TV) February 27, 2022

車麩から揚げのレシピ

材料

車麩　4枚

（漬け汁）
おろしにんにく　2片分
おろししょうが　1片分
しょうゆ　大さじ4
酒　大さじ3
みりん　大さじ3
ごま油　大さじ1

片栗粉　大さじ1

作り方

１．車麩を水で戻し、よく絞る。
※水気をしっかり切ると味がよく染みる。

２．適当な大きさにちぎり、あわせた漬け汁に10分つける。

３．片栗粉を薄くまぶす。
※片栗粉は糖質が高いので控えめに

４．180℃の揚げ油で5分ほど揚げてできあがり！

そのほかの置き換えレシピはこちら↓
★【ZIP】置き換えレシピ4品まとめ！高野豆腐ピザ、車麩の唐揚げ、糸こん焼きそば、こんにゃくとんかつ

柳澤英子さんの本

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痩せたいけど食べたい！
夢の置き換えレシピ🍳

✅糸こんにゃくで焼きそば…230kcal 糖質8.3g
✅こんにゃくでとんかつ…199kcal 糖質6.3g
✅車麩でから揚げ…137kcal 糖質17.6g
✅高野豆腐でピザ…356kcal 糖質7.4g
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まとめ

日本テレビZIP!の放送より

置き換えレシピの車麩から揚げのレシピの紹介をしました。
ぜひ参考にしてみてください。