おみそ汁

2022年4月11日に放送の「ヒルナンデス」
自宅で簡単にできるダイエットに3人の女芸人が挑戦！
食事をおにぎりにおきかえるだけ！？ミソ玉を料理に入れるだけ！？いま話題のトレーニングとは？

こちらでは女芸人まいあんつさんのやせ玉（みそ玉）腸活ダイエットのレシピや
腸もみダイエット、結果の紹介です！

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やせ玉（みそ玉）腸活ダイエット

やせ玉とはみそ、ごま、削り節粉を混ぜて丸めたもので、1日1回やせ玉を料理に使うだけのダイエット。

＞＞10kgの減量にたった4か月で成功した管理栄養士が教える「やせ玉」腸活ダイエット [ 加勢田 千尋 ]

やせ玉（みそ玉）のレシピ

材料

味噌　100g
削り節　10g
白いりごま　20g

作り方

１．すべての材料をボウルに混ぜ合わせ
大さじ1ずつラップで包む。

２．冷蔵や冷凍で保存する。

※冷凍保存で約1ヵ月保存可能です。

味噌を300g使えば30日分作れますが、
まいあんつさんはみそ700gを使い、70個のやせ玉を作っていました。

やせ玉を使えば料理も簡単にできます。

冷蔵庫にストックしておけば手軽に調理できる便利さも人気の理由。

和風ドレッシングのレシピ

材料

やせ玉
えごま油
酢

作り方

１．やせ玉とえごま油を混ぜる。

２．お酢を加えて伸ばせば超簡単和風ドレッシングのできあがり！

ねぎぬたのレシピ

材料

ねぎ
やせ玉
みりん
酢

作り方

１．ねぎを電子レンジで加熱、もしくはお湯でゆでる。

２．やせ玉、みりん、酢を混ぜ合わせる。

３．②を①のねぎにかければできあがり！

さばの味噌煮のレシピ

材料

さば
みそ玉
しょうゆ
酒
みりん
しょうが

作り方

１．フライパンにやせ玉、酒、しょうゆ、みりんを混ぜ合わせる。

２．さばの切り身を加える。

３．最後にしょうがをいれてにこめばできあがり！

腸もみダイエット

まいあんつさんはさらに新たな腸活に挑戦。
それは、腸もみダイエット。

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腸もみは指の腹で優しく小腸と大腸をマッサージすることで腸本来の動きに近づけます。
小腸を揉む時はおへそを中心にした場所を念入りに呼吸とともに押していく。

大腸は右の骨盤の内側から右の肋骨の下に、おへそとみぞおちお間、左肋骨の下、左骨盤の内側の5箇所に行います。

＞＞1日1分　腸もみ 腸そうじで内側からキレイに [ 真野　わか ]

女芸人まいあんつさんのダイエットの結果

ダイエット開始時は75.1kg
1ヶ月後には71kg！
－4.1kgのダイエットに成功！

そのほかの女芸人のダイエット

★【ヒルナンデス】おにぎりダイエットでやせる？女芸人さきぽんの結果は？

★【ヒルナンデス】亀トレダイエットでやせる？！女芸人ゆめちゃん

まとめ

日本テレビヒルナンデスの放送より

女芸人まいあんつさんが挑戦したやせ玉（みそ玉）腸活ダイエットのレシピや腸もみダイエットの紹介をしました。
ぜひ参考にしてみてください。

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