2023年2月日に放送の「羽鳥慎一モーニングショー」
新常識・冬の倦怠感・冬バテ・ゴースト血管に要注意
ゴースト血管チェック法や毛細血管再生方法の紹介をしました。
スポンサードリンク
冬バテ
冬の体調不良について。
冬バテの主な症状は倦怠感、肩こり、頭痛、腰痛、腹痛、冷え、不眠、気分の落ち込みなど。
要因は3つ「日照不足」「運動不足」「寒さ、寒暖差」。
寒さで自律神経が乱れ“冬バテ”が起きる可能性があるとのこと。
交感神経が優位になると毛細血管の入り口にある筋肉が収縮。
血流が悪化し血行不良に。
毛細血管は健康の要と言われています。
全身の血管の99％。
つなげると長さは全身の毛細血管をつなげると地球2週半分。
血行不良が続くと血流が末端まで届かない「ゴースト血管」に。
大阪大学大阪大学微生物病研究所の高倉伸幸先生によると、
ゴースト血管になると体の至る所の酸素・栄養が不足し、
老廃物だらけになり全身に悪影響。
ゴースト血管は万病のもとに。
ゴースト血管チェック
・手の甲に血管が浮き出るようになった。
・目が乾いて疲れやすくなった。
・爪に筋が入っている。
・眠りが浅い。
・むくみが気になる。
ｖ手先や足先が冷えやすい。
・かかとなどひび割れができやすい。
・たまに運動すると筋肉痛がしばらく続く。
スポンサードリンク
当てはまるものが
0：健康な血管
1〜2：血行不良の初期段階
3〜5：ゴースト血管の可能性大
6以上：血管トラブルリスクが高い
※6以上の方は早急な改善が必要
ゴースト血管の見分け方
①爪を白くなるまで押す
②離して２秒以内に色が戻ればo.k
ゴースト血管をよみがえらせる毛細血管再生法
3つの首を温める
首、手首、足首を温める事で全身の血流が促される。
手首の血管マッサージ
足首の血管マッサージ
血流を促進する呼吸法「片鼻呼吸法」
１．左鼻だけで6秒かけて吸う
２．3秒間息を止める
３．左鼻だけで6秒かけて息を吐く
４．3秒間息を止める
逆の鼻も行う
左右1セット
10回繰り返す
血流を促すお手軽運動法「かかと上げ下げ運動」
１．椅子につかまり足をそろえて立つ
２．両足のかかとをゆっくり上げ、つま先立ちの状態で5秒キープ
３．ゆっくりかかとを下ろしていく
1日30回
まとめ
日本テレビ羽鳥慎一モーニングショーの放送より
冬バテのゴースト血管チェック法や毛細血管再生方法の紹介をしました。
参考にしてみてください。
スポンサードリンク
