デトックススムージー

2023年8月19日に放送の「世界一受けたい授業」は
寿命をのばす夏の腸活肥満予防で注目！短鎖脂肪酸の増やし方！
こちらでは熱中症も予防！甘酒を使った最強腸活スムージー
夏の最強腸活スムージーのレシピの紹介です！

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甘酒

ビフィズス菌を増やす効果のある今注目されている飲み物は甘酒。

米麹や酒粕には善玉菌を増やす食物繊維やビフィズス菌を増やす効果のあるオリゴ糖も豊富なため
甘酒は腸内環境改善に効果的。

酒粕に含まれるレジスタントプロテインは消化されにくいたんぱく質。
腸内の老廃物をからめとって排出し、腸内環境を整える効果があるだけでなく、
脂質や油を小腸でキャッチして体外に出してくれるので肥満抑制効果も期待できます。

腸活スムージーのレシピ

材料

甘酒 大さじ3
キウイ 1/2個
豆乳 100g
オリゴ糖 大さじ4
オリーブオイル 大さじ1

作り方

１．キウイ、豆乳、オリゴ糖、オリーブオイルをミキサーに入れて撹拌する。

２．①をグラスに注ぎ、甘酒を入れて混ぜたらできあがり！

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・キウイ→水溶性食物繊維と不溶性食物繊維のバランスが良い
・豆乳→腸に良いオリゴ糖が豊富
・オリーブオイル→腸を温める効果がある

まとめ

★世界一受けたい授業
夏の最強腸活スムージーのレシピの紹介をしました。
参考にしてみてください。

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