2023年9月1日に放送の「ヒルナンデス」のクイズベストセラー
今泉マユ子さんの防災レシピのまとめです！
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災害時に役立つ かんたん時短、「即食」レシピ もしもごはん
＞＞災害時に役立つ かんたん時短、「即食」レシピ もしもごはん [ 今泉マユ子 ]
サバみそわかめのコーンごまあえのレシピ
材料
サバの味噌煮缶 1缶
乾燥わかめ 1つまみ
白いりごま 大さじ1
コーン（ドライ） 1袋(50g)
作り方
１．ポリ袋にさばの味噌煮を汁ごと入れる。
２，①にコーン、乾燥わかめ、白いりごまも加えて混ぜればできあがり！
サバ味噌の冷や汁風そうめんのレシピ
材料
サバの味噌煮 1缶
白すりごま 大さじ1
牛乳 200ml
そうめん 1束～
みょうが 適量
大葉 適量
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作り方
１．調理用ポリ袋にさば味噌煮缶を汁ごと入れて、軽くもむ。
２．牛乳、白すりごまを入れてなじませるとつけ汁に。
３．千切りのみょうが、大葉などを加える。
４．ゆでたそうめんを添えてできあがり！
イタリアン切り干し大根のレシピ
材料
切り干し大根 30g
ツナ缶(食塩/油いり) 1缶
トマトジュース 100ml
作り方
１．切り干し大根を調理用ポリ袋に入れ袋の上から軽くほぐす。
２．①にツナ缶を汁ごと入れる。
３．トマトジュースを加えて、揉んだらできあがり！
トマトコーンコンビーフのレシピ
材料
コンビーフ 1缶
トマトジュース 50ml
コーン 1袋(50g)
黒こしょう 適量
作り方
１．コンビーフを調理用ポリ袋に入れる。
２．①にコーン、トマトジュースを加えて、袋の上から揉む。
３．器に盛って、黒こしょうを振ればできあがり！
あんチーズデニッシュ風のレシピ
材料
ゆであずき 1k何
チーズ 1カット分
ミックスビーンズ 1袋(50g)
油揚げ 2枚分
作り方
１．調理用ポリ袋にミックスビーンズを入れて、豆が半分くらいつぶれる程度に潰す。
２．①にゆであずきを加えて、なじませる。
３．半分に切って袋状に開いた油揚げに②とチーズを詰める。
４．1000Wのトースターで2分ほど焼いたらできあがり！
ミックスビーンズのあんこ玉のレシピ
材料
ミックスビーンズ 1袋(50g)
きなこ 適量
ゆであずき缶 1缶
作り方
１．ミックスビーンズを調理用ポリ袋に入れて、豆が半分ほどつぶれるぐらいにつぶす。
２．①にゆであずきを入れてなじませる。
３．スプーンを2本を使って丸める。
４，きなこを振ってできあがり！
まとめ
日本テレビヒルナンデスの放送より
今泉マユ子さんの防災レシピの紹介をしました。
参考にしてみてください。
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