2025年10月7日に放送の「ヒルナンデス」はご飯のお供レシピ作っちゃうンデス
秦基博さんと
家庭で常備している大人気のご飯のお供を活用する超簡単なアイデアアレンジ特集！
ねぎ油香るもやし炒め、きゅうりの柿ピーラー油和え、アボカドのごはんですよ！和え、
きゅうりの柿ピーラー油和え、たことねぎ油のカルパッチョのレシピの紹介です！
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ねぎ油香るもやし炒めのレシピ
材料（2人分）
もやし 1袋（200g）
塩 小さじ1/3
サラダ油 大さじ1/2
食べるねぎ油 大さじ1
作り方
１．フライパンにサラダ油を中火で熱し、もやしを炒める
２．全体に油が回ったら塩を加えて炒める
３．「食べるねぎ油」を加えて軽く炒め合わせてできあがり！
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たことねぎ油のカルパッチョのレシピ
材料（2人分）
たこ（ゆで） 100g
食べるねぎ油 大さじ2
ベビーリーフ 適量
作り方
１．たこは薄く食べやすい大きさに切り、器に盛る
２．食べるねぎ油をかける
３．ベビーリーフを添えてできあがり！
きゅうりの柿ピーラー油和えのレシピ
桃屋考案アレンジレシピ
材料（2人分）
きゅうり 1本
柿ピー 1袋（約30g）
辛そうで辛くない少し辛いラー油 大さじ4
作り方
１．きゅうりは乱切りにする
２．柿ピーは軽くたたき割り、辛そうで辛くない少し辛いラー油と混ぜる
３．きゅうりと和えてできあがり！
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アボカドのごはんですよ！和えのレシピ
材料（2人分）
アボカド 1個
ごはんですよ！ 大さじ1強
練りわさび 5ｃｍ
小ねぎ 適量
作り方
１．アボカドを一口大に切る
２．ごはんですよ！と練りわさびをよく混ぜる
３．アボカドと混ぜ合わせてできあがり！
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やわらぎとちくわの和えもののレシピ
材料（4人分）
穂先メンマ やわらぎ 1瓶
ちくわ 4本
かいわれ大根 適量
作り方
１．ちくわは薄く輪切りにする
２．穂先メンマ やわらぎを調味液ごと加えて和える
３．仕上げにかいわれ大根を加え、混ぜ合わせてできあがり！
まとめ
日本テレビヒルナンデスの放送より
ねぎ油香るもやし炒め、きゅうりの柿ピーラー油和え、アボカドのごはんですよ！和え、
きゅうりの柿ピーラー油和え、たことねぎ油のカルパッチョのレシピの紹介をしました。
参考にしてみてください。
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