【あさイチ】美尻に肛筋ボールペンはさみエクササイズ！

2018年4月4日放送の「あさイチ」は「手軽にゲット！“美尻”」。

ここではボールペンはさみエクササイズを紹介！

美尻ブーム

セレブや芸能人が、SNSにお尻の自撮り写真
「ベルフィー」を次々にアップ、
尻トレの専門ジムがオープンするなど、
世は「美尻」ブームの真っただ中。

そこでなるべく簡単にタレ尻を美尻に変える
方法を紹介！

タレ尻

タレ尻のタイプは大きく分けて2種類。
・横に広がる「洋梨」タイプ
・下に垂れて底が平たくなる「ピーマン」タイプ。

【タレ尻の進行度】

第一段階：尻全体に張りがなくなると
尻の下のラインがぼやけて「たわむ」。

第二段階：肉全体が「下がって四角に」。
この状態ではウエストとお尻の境界もあいまいに。

第三段階：「側面がそげ内側に流れる」。
ここまで進行するとお尻の下にシワができるように。

タレ尻の3段階について、40代の半数が第2段階、
50代の3割が第3段階まで進行しているのこと。

ただし、進行した後でも、ちょっとした努力で
改善は可能だといいます。

ボールペンはさみエクササイズ

整体師の久嬢由起子さんが考案した
お尻にペンを挟んで行うエクササイズ。

ヒップアップだけでなく、
ウエスト引き締めや尿漏れ防止に
も効果があるとのことです。

１．割れ目にペンをはさみ、
お尻を持ち上げるように挟んだ状態をキープする。
※肛門に上斜め45度に当てる感じで

２．8秒キープする。

ここまででもいいのですが
さらに効果を上げるための方法

３．ペンを挟んだままその場で8回足踏みをする。

４．四つん這いになり、
ペンを挟んだお尻を左右に8回フリフリする。

これらを1日3セット行います。

ピーマン尻の折原さんに3週間やってもらいました。

3週間後、3Dスキャナーの計測をすると
ヒップアップ3.5センチを達成したのでした！

★【あさイチ】美尻になる歩き方！