2018年6月20日放送の「あさイチ」は
夏直前！二の腕ＳＰ。
ここでは二の腕を細くするトレーニングの紹介！
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二の腕トレーニング
あきらめていた二の腕の“部分やせ”を
可能にした、二の腕研究の第一人者が
開発したエクササイズ。
ダイエットについて講義を行っている
四国学院大学の漆原光徳教授に
教えてもらいます。
脂肪がつくのはお腹、お尻が最初で太ももが次、
その後に二の腕なのだそうです。
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脂肪が落ちる順番も最初にお腹やお尻で
次に太もも、その後に二の腕となるため、
一番落ちにくい場所なのだそうです。
二の腕には力こぶができる上腕二頭筋と、
たるみに悩む場所にある上腕三頭筋があります。
しかし、上腕三頭筋は日頃使われていないために
衰えているとのこと。
上腕三頭筋を鍛えるには雑巾がけや
洗濯板での洗濯も効果的だとのこと。
しかし、最近はあまりやりません。
そこで先生がおすすめの簡単なトレーニング方法を
紹介してくれました。。
【二の腕トレーニング】
１．両腕を後ろにまっすぐ伸ばす。
２．伸ばした腕をできる限り内側になるようにする。
３．手のひらをたてて腕をしぼるように右、左と回す。
10回1セット、1日２回（朝晩）が目安
大学で実験したところ、このトレーニングで、
4週間で腕周りが10.8㎝細くなった方が
いるそうです。
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