2024年3月13日放送の「あさイチ」は肩こり解消!首インナーマッスル
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スマホ・仕事の疲れに！人気フィジカルトレーナーの「ペットボトルほぐし」
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こちらではフィジカルトレーナー中野ジェームス修一さんの「ペットボトルほぐし」のやり方の紹介です！
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フィジカルトレーナーの中野ジェームズ修一さん
フィジカルトレーナーの中野ジェームズ修一さんは10年前から青山学院大学陸上部のトレーナーとして、
箱根駅伝優勝に貢献。
最近では企業向けに肩こり改善講習会も行っています。
ペットボトルほぐしのやり方
水の入ったペットボトル（500mlがおすすめ）を用意
１．片手にペットボトルを持ち、持った手と反対側の頭を傾ける
２．ペットボトルを持った手を上から水を床に叩きつける感じで振り下ろす
３．片側30秒ほど行う
４．反対側も同様に行う
首・肩ストレッチ
首から肩にかけてのストレッチ。
ストレッチ前に首の筋肉をほぐすと効果的。
１．右手を顔の正中線から少し左側の首を上から下に向かって30ずつ秒押す。
２．鎖骨のやや下をほぐす
３．手のひらを外に向けて左手を後ろに伸ばし、首を右上にあげる
４．そのまま左手を後ろに動かす
５．両側30秒ほど行う
まとめ
NHKあさイチの放送より
肩こり対策のペットボトルほぐしのやり方の紹介をしました。
参考にしてみてください。
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