【世界一受けたい授業】デブ菌撃退酢キャベツのレシピ!

香味乳酸キャベツ

2018年4月21日放送の「世界一受けたい授業」。

痩せないのは“デブ菌”が原因だった!
2週間で変わる最強腸リセット術!

デブ菌を減らす酢キャベツのレシピや
デブ菌撃退する腸運動
ぐにゃぐにゃスカイツリー体操のやり方などを紹介!

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デブ菌とは?

デブ菌とはフィルミクテス門という
腸内細菌の一種で
脂肪をため込む性質を持っています。

腸内には善玉菌、悪玉菌、日和見菌がいて、
日和見菌の中に、デブ菌、ヤセ菌が
存在しています。

悪玉菌が多くなるとデブ菌が繁殖して
ダイエットをしてもなかなか効果が
得られなくなります。

デブ菌を減らす方法として 酢キャベツや
ぐにゃぐにゃスカイツリー体操のやり方を
デブ菌の名付け親、
ヤセたければ、腸内「デブ菌」を減らしなさいの著書
藤田紘一郎さんに教えてもらいます。

デブ菌撃退 酢キャベツの作り方

【酢キャベツのレシピ】

『材料』
キャベツ→1/2個

塩→小さじ2

酢→200cc
※酢はなんでも可
リンゴ酢がおすすめとのことです

『作り方』
1.キャベツを千切りにし、ポリ袋に入れ
塩を加えて揉み込む。

2.酢を加えて軽く揉み、
冷蔵庫で半日ほど寝かせればできがり!

毎食100g、小皿1杯程度を食べるのが理想。



酢キャベツがよい理由

キャベツの食物繊維は
デブ菌の繁殖を抑える働きがあります。

酢には悪玉菌の過剰繁殖を防ぐ効果が
期待できるので、強力コンビ!

酢キャベツアレンジレシピ

みそ汁に入れる。

ハンバーグの玉ねぎの代わりに加える。



ぐにゃぐにゃスカイツリー体操のやり方

デブ菌撃退する腸運動です。

1.足を肩幅に開く。

2.両手を伸ばして上にあげ、
息を吸いながら手を交差させる。

※肩甲骨を引き寄せるように手を伸ばす。

2.①の状態で、息を吐きながら
ゆっくり左に倒して元の姿勢に戻る

ゆっくり右に倒して元の姿勢に戻る

ゆっくり前に上体を倒して元の姿勢に戻る

※腸を伸ばすようなイメージで
しっかりと体を曲げる。

3.これを1分ほど行う。

腸を刺激すればヤセ菌が増えます。



【世界一受けたい授業】酢キャベツダイエットで丸山桂里奈のデブ菌が減った!

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