【世界一受けたい授業】酢キャベツダイエットで丸山桂里奈のデブ菌が減った!

体操、運動、ストレッチ

2018年4月21日放送の「世界一受けたい授業」。

痩せないのは“デブ菌”が原因だった!
2週間で変わる最強腸リセット術!

丸山桂里奈さんが
デブ菌を減らす酢キャベツのレシピや
腸運動のぐにゃぐにゃスカイツリー体操で
やせやすい体に!

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丸山桂里奈さんが腸リセットに挑戦

丸山桂里奈さんが
酢キャベツと
ぐにゃぐにゃスカイツリー体操
に2週間挑戦。

デブ菌撃退 酢キャベツの作り方

【酢キャベツのレシピ】

『材料』
キャベツ→1/2個

塩→小さじ2

酢→200cc
※酢はなんでも可
リンゴ酢がおすすめとのことです

『作り方』
1.キャベツを千切りにし、ポリ袋に入れ
塩を加えて揉み込む。

2.①に酢を加えて軽く揉み、
冷蔵庫で半日ほど寝かせればできがり!

毎食100g、小皿1杯程度を食べるのが理想。



キャベツの食物繊維は
デブ菌の繁殖を抑える働きがあります。

酢には悪玉菌の過剰繁殖を防ぐ効果が
期待できるので、強力コンビ!



ぐにゃぐにゃスカイツリー体操のやり方

デブ菌を撃退する腸運動です。

1.足を肩幅に開く。

2.両手を伸ばして上にあげ、
息を吸いながら手を交差させる。

スカイツリー体操

※肩甲骨を引き寄せるように手を伸ばす。

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2.①の状態で、息を吐きながら
ゆっくり左に倒して元の姿勢に戻る

スカイツリー体操

ゆっくり右に倒して元の姿勢に戻る

ゆっくり前に上体を倒して元の姿勢に戻る

スカイツリー体操

※腸を伸ばすようなイメージで
しっかりと体を曲げる。

3.これを1分ほど行う。

腸を刺激すればヤセ菌が増えます。



丸山桂里奈さんの挑戦結果

酢キャベツを毎食食べる前に100g食べるだけ。

ぐにゃぐにゃスカイツリー体操もやります。

2週間続けました。

【挑戦する前】

ヤセ菌÷デブ菌の割合で
C判定(やや痩せやすい)

デブ菌→13%
ヤセ菌→39%

体重→59.5kg
ウエスト→78.9cm



【2週間後】

ヤセ菌÷デブ菌の割合で
B判定(痩せやすい)

デブ菌→8%
ヤセ菌→64%

体重→59.5kg(-2.5kg!)
ウエスト→71kg(-7.9cm!)



たった2週間でかなりの効果ですね。

藤田紘一郎さんによると
続けることが大事とのことです!

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