【得する人損する人】おからパウダーダイエット!コーヒーに溶かして脂肪燃焼アップ!3週間で-7.9kg!

肥満

2018年9月6日放送の「得する人損する人」は
最新ラクやせ&ラク稼ぎスペシャル。

ここではおからパウダーダイエットのやり方を紹介!

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おからパウダーダイエット

実は太る人はやせホルモンが少なく、
太らない人はやせホルモンが多いのだそうです。

しかし、太る人でもおからパウダー
食べることでやせホルモンを増やし、
太らない体になることが期待できるとのこと。

そんな食材でダイエットに挑むのは、
まんぷくフーフーの2人。
マービンJrのお腹周りは148cm、体重は145.1kg。
松丸ほるもんも体重87kg、お腹周りは113cm。

2人はこれまでにダイエットをしたことはあるが、
なかなか効果が出ないために続かないとのこと。

おからパウダーは生のおからを
脱水加工し、粉末状にしたもの。

スーパーなどでも購入できます。

【おからダイエットのやり方】

毎回の食事にスプーン1杯のおからパウダーを
かけるだけ。

おからパウダーはほとんど味がないため、
肉料理やサラダ、おみそ汁など
どんな料理にかけても邪魔にならず飽きがこない。

番組では豚のしょうが焼きにかけて
試食していました。

さらに小麦粉やパン粉の代用品として使えば、
糖質を大幅にカットできます。

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おからパウダーは水分を含むと
約3倍に体積が膨らむため、
少しの食事で満腹感を得られます。

そのため、食事の最初におからパウダーを
摂取することがポイント。

また、おからパウダーに含まれている
大豆たんぱく質には食欲抑制効果がある
といわれています。



おからパウダーの効果をアップする方法

コーヒーにもアディポネクチンの効果を
高める働きがあるので、
コーヒーに溶かして飲むと
脂肪燃焼がさらにアップする
とのことです。

味もソイラテ風でおいしいそうです。


おからパウダーダイエットの結果

3週間後。

マービンさんは体重-11.8kg、お腹周りは-13cm。
松丸さんは体重-7.9kg、お腹周りは-13.2cmに!



おからパウダーの作り方

おからパウダーを作ることもできます。

【おからパウダーの作り方】
『材料』
生おから→100g

『作り方』
1.フライパンにクッキングシートをしく
 (クッキングシートをしくと、焦げつきが少なくなり、後片付けも簡単)

ドライおからの作り方

2.生おからをフライパンに入れ、
弱火~中火で約30分程ザクザクつぶすように炒る

3.おからの分量が減り、
パン粉と同じくらいカラカラになればできあがり

※炒るのが面倒な場合は、
200度のオーブンで15分程加熱しても作ることができます。

さらに一部のスーパーで購入することも可能。

※7~10日間は冷蔵庫での保管が可能です

しかも乾燥させても成分が凝縮されるので、
食物繊維が大量に残るのがポイント。

大さじ3杯で1日に必要な食物繊維、
男性20グラム、女性18グラムがほぼ補えます。





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