【嵐にしやがれ】身長を伸ばすゼロトレのやり方!オードリー春日

2019年2月9日放送の「嵐にしやがれ」の
隠れ家ARASHI

ここでは松潤&オードリー春日さんが
身長を伸ばすゼロトレに挑戦の紹介!

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ゼロトレとは?

ゼロトレとは縮んだ首、肩、背中、腰が
本来の元の位置「ゼロポジション」に
戻ることで体型が戻り、
基礎代謝が上がって脂肪燃焼するという
NYで大ブームのダイエット法。

松潤&オードリー春日さんが挑戦。




身長を伸ばすゼロトレのやり方

1.壁に手をつき、足を肩幅まで開く。

身長を伸ばすゼロトレ

2.息を吐きながらお尻を突き出し、背中を伸ばす。

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身長を伸ばすゼロトレ

3.最後に鼻で息を吸い、背伸びをするように上体を起こす。

身長を伸ばすゼロトレ

重要なのは途中で背中が丸まらないこと。

これを3セット行います。


太ももを伸ばすゼロトレのやり方

1.壁際で膝をついて、
もう片方の膝は前に出して立てる。

2.膝をついた方の手を上に上げる。

ゼロトレ

縮んでしまった太ももが正しい位置に戻ることで
脚が伸びることが期待できます。



脚の裏を伸ばすのやり方

1.壁際に椅子を置いて
足を椅子にのせる。

ゼロトレ

2.両手を壁に沿わせて下ろす。

ゼロトレ

ゼロトレ

3.つま先は内側に向けるようにします。

ゼロトレ

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