2019年6月5日放送の
「ソレダメ!～あなたの常識は非常識!?～」
ここではダイエットにもなる
跳ぶだけダイエットのやり方の紹介！
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跳ぶだけダイエット
スポーツトレーナーの
鑄山和裕（いかけやま かずひろ）さんが
教えてくれました。
跳ぶだけダイエットのやり方
1日2分“跳ぶだけ”のダイエット法！
ベースジャンプのやり方
基本となるベースジャンプのやり方
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１．立った状態で手を腰に当てる。
２．20秒飛び続ける。
高く飛ばなくてもいいので
小刻みに飛び続けます。
３．20秒飛び、10秒休憩するを1セットとして
4セット行います。
モンキーアーム
二の腕も引き締まる
１．両手を軽く曲げてお猿さんのイメージで
前にかまえる。
足は前後に開く。
２．ジャンプをしながら手は上下、足は前後に
入れ替えながらジャンプする。
２．20秒飛び、10秒休憩するを1セットとして
4セット行います。
ベンジュラムジャンプ
ウエスト痩せに。
１．立った状態で両手を合わせ、胸の前に出す。
２．片足を真横に振り上げ、2回ジャンプする。
３．足を変えて2回ジャンプする。
４．20秒飛び、10秒休憩を1セットとして
4セット行います。
飛ぶだけダイエットの動画
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