体操、運動、ストレッチ

2019年6月15日放送の「めざましどようび」の
キクエがキクヨ!

前田さんの“美と健康の秘密”に迫ります。

毎日欠かさずやるエゴスキュー体操の紹介!

前田美波里さんの美と健康の秘密

舞台を中心に活躍する前田美波里さん。

抜群のスタイルでキレのあるダンスと
圧倒的な歌唱力は70歳の今も現役。

毎日欠かさずやる運動はエゴスキュー体操。

骨盤がゆがんでいるかチェック

1.目をつぶり足踏みをする。

骨盤が歪んでいる人は
足先が揃わず平行ではない。

歪んでいない人は
足先がそろい、両足が並行。

エゴスキュー体操のやり方

腕回し体操

1.足幅を握りこぶし1個分開ける

2.手の親指は伸ばし残りの指は第2関節から曲げる

3.両腕を横にまっすぐ伸ばし前方に向かって回す。
※肩甲骨をつけながら腕を回す

4.直径15cmの円を描くように
40回、肩甲骨をつけながら腕を回す。

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エゴスキュー体操

5.次に手のひらを上に向け後方に向かって40回まわす。


風車体操

1.壁にかかとをつけ足幅は握りこぶし一個分開く

2.両腕を真横に伸ばし手の甲頭背中尻を壁につける。

3.その姿勢のまま上半身を左右交互に10回傾ける。

※お尻からしたは動かさないようにする

エゴスキュー体操

背骨がまっすぐになる体操ですが
背骨以外の関節を正常に保つ体操とのことです。

エゴスキュー体操の記事

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