2016年12月27日放送の「趣味どきっ!」
「あったかボディーでリラックス」

漢方の知恵で体を芯から温める生活術を提案。
4回目「おなかのトラブルさようなら」

かぼちゃとなつめのおかゆ&
れんこんもちのしょうがくずあんの
レシピなどを紹介!

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すっきり快眠で疲労回復

現代社会に増えている冷えの悩み。

実は自覚症状がない人でも
体の不調の原因に「冷え」が隠れている事が
あるそうです。

相談に来たのは
いとうまい子さんと虻川美穂子さん。

ほっとコンシェルジュを務めるのは
心と体をトータルで診る漢方と冷えのエキスパート
木村容子先生。

ウエルカムドリンクとして
なつめしょうが茶をだしてくれました。

なつめしょうがのレシピ

なつめ・しょうが→血行促進や整腸作用がある

寒い時期におすすめ。

『材料』(1人分)
なつめ→2個
しょうがの薄切り→3枚
熱湯→カップ1

『作り方』
1.鍋に種をとったなつめ・しょうがの薄切り・水を
入れて中火にかける

2.沸騰してきたら弱火にし
5分ほど煮たら器に注ぐだけ。

おなかの冷えチェックリスト

便秘と下痢は全然便が逆の状態。

けれども漢方医学では冷えによって
両方の状態が起こると考えます。

また、おなかの動きが悪くなると
おなかが張ったり便秘になるという方が
いらっしゃいます。

おなかの冷えチェックリスト
・肌が黄色っぽい
・口の周りに吹き出物がでやすい
・胃がもたれたり張りやすい
・おなかが痛くなりやすい
・下痢をしやすい
・腹が張って便秘しやすい
・食後に眠くなりやすい
・甘いものをとることが多い

チェックが多くついた方は要注意。

マッサージ&ツボ押し

胃にも腸にもいい「中脘」(ちゅかん)いうツボ。
みぞおちとおへその中間にあります

すわってもできますが寝たほうが
緊張がとれ、リラックス効果も高いそうです。

【ツボの刺激法】
ゆっくり2~3秒かけて押し込み、
一定の圧力で3秒押し続ける
前後左右に揉んだり、
円を描くように揉んでもよい。

それを5回ぐらい続けて下さい。

食後はやらないようにします。

更におなかには体を温めるツボが
たくさんあります。

天枢(てんすう)や大巨(だいこ)

マッサージをしながらこのツボを押していきます。

寝る前にやるのもおすすめです。

お灸

続いては「お灸」にチャレンジ。

使うのは薬局などで簡単に手に入って
自分一人でもできるというワンタッチタイプの
とても手軽なお灸です。

それは台座灸というもの。

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煙が出るタイプと出ないタイプがあります。

今回は香りでリラックスもできる
煙が出る台座灸を使います。

今回はおなかにいいツボという事で
「合谷」にやります。
合谷は手にあるツボで、
左右両方にあります。

この場所をあまり爪を立てずに
小指の方に向かって押してみると
少し痛気持ちいいような場所が
あります。

下痢にも便秘にも
実は効果があります。

印をつけておくと分かりやすいです。

まずシールをはがして指に置き、
そこで火をつけます。
そして台の所を持ってツボの上に乗せます。
机の上などに手を置いてリラックスします。

香りがアロマテラピー効果があります。

種類によって
燃え尽きるまでの時間は異なります。

ここで使っているものは4~5分とのこと。

つき終わったお灸は水の入った容器に
置きます。

もう一つお腹に良いツボに
手三里があります

先ほどと同じようにやります。


おなかに優しい薬膳料理

国際薬膳調理師の資格を持ち
薬膳の普及に努めている人気料理研究家
谷口ももよさんのレシピ

かぼちゃ→消化を促し、胃腸の働きを高める
なつめ→胃腸機能の改善と精神安定

【かぼちゃとなつめのおかゆのレシピ】

『材料』(2人分)

米→180ml(1合)
かぼちゃ→50g
なつめ→4個
塩→2つまみ

『作り方』
1.鍋に米と水・なつめを入れて
中火にかける

2.煮立ってきたら弱火にし
ふたをして20分ほど炊く

3.カボチャを加えてさらに10分ほど炊く

4.仕上げに塩で味を整えればできあがり!

【れんこんもちのしょうがくずあんのレシピ】

レンコン→胃腸の働きを高める(要加熱)

しょうが→胃腸の調子を整え発汗を促す

葛→血行促進、お腹の調子を整える

『材料』
れんこん→200g
片栗粉→大さじ4
塩→小さじ1/2
サラダ油→大さじ3

だし(かつお)→カップ1~1/2
しょうが(すりおろす)→大さじ1
しょうゆ→大さじ1
葛粉→15g
水→カップ1/4

『作り方』
1.れんこんは粗めに切ったものと
すりおろしたものとわせる

2.①に片栗粉・塩を加え江混ぜたら
薄い小判形に成形し、片栗粉をまぶして両面を焼く

3.あんづくり
鍋にだし、しょうが、しょう油を入れ、
中火にかける

4.③が煮立ってきたら弱火にし、
水で溶いたくず粉を少しずつ加えとろみをつけ
れんこんもちにかければできあがり!


まとめ

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