2016年12月27日放送の「趣味どきっ!」
「あったかボディーでリラックス」
漢方の知恵で体を芯から温める生活術を提案。
4回目「おなかのトラブルさようなら」
かぼちゃとなつめのおかゆ&
れんこんもちのしょうがくずあんの
レシピなどを紹介!
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すっきり快眠で疲労回復
現代社会に増えている冷えの悩み。
実は自覚症状がない人でも
体の不調の原因に「冷え」が隠れている事が
あるそうです。
相談に来たのは
いとうまい子さんと虻川美穂子さん。
ほっとコンシェルジュを務めるのは
心と体をトータルで診る漢方と冷えのエキスパート
木村容子先生。
ウエルカムドリンクとして
なつめしょうが茶をだしてくれました。
なつめしょうがのレシピ
なつめ・しょうが→血行促進や整腸作用がある
寒い時期におすすめ。
『材料』(1人分)
なつめ→2個
しょうがの薄切り→3枚
熱湯→カップ1
『作り方』
1.鍋に種をとったなつめ・しょうがの薄切り・水を
入れて中火にかける
2.沸騰してきたら弱火にし
5分ほど煮たら器に注ぐだけ。
おなかの冷えチェックリスト
便秘と下痢は全然便が逆の状態。
けれども漢方医学では冷えによって
両方の状態が起こると考えます。
また、おなかの動きが悪くなると
おなかが張ったり便秘になるという方が
いらっしゃいます。
おなかの冷えチェックリスト
・肌が黄色っぽい
・口の周りに吹き出物がでやすい
・胃がもたれたり張りやすい
・おなかが痛くなりやすい
・下痢をしやすい
・腹が張って便秘しやすい
・食後に眠くなりやすい
・甘いものをとることが多い
チェックが多くついた方は要注意。
マッサージ&ツボ押し
胃にも腸にもいい「中脘」(ちゅかん)いうツボ。
みぞおちとおへその中間にあります
すわってもできますが寝たほうが
緊張がとれ、リラックス効果も高いそうです。
【ツボの刺激法】
ゆっくり2~3秒かけて押し込み、
一定の圧力で3秒押し続ける
前後左右に揉んだり、
円を描くように揉んでもよい。
それを5回ぐらい続けて下さい。
食後はやらないようにします。
デトックスに効果的なツボ!
大巨(だいこ) 便秘解消
お臍より2寸下、左右外側に2寸。腹部の張りを解消。体内の余分な水分を出す。
[主治]便秘、不眠、下腹痛 pic.twitter.com/dYHG6K690w— 腸デトックス♡でキレイに! (@TyouDetox) 2015年7月26日
更におなかには体を温めるツボが
たくさんあります。
天枢(てんすう)や大巨(だいこ)
マッサージをしながらこのツボを押していきます。
寝る前にやるのもおすすめです。
お灸
続いては「お灸」にチャレンジ。
使うのは薬局などで簡単に手に入って
自分一人でもできるというワンタッチタイプの
とても手軽なお灸です。
それは台座灸というもの。
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煙が出るタイプと出ないタイプがあります。
今回は香りでリラックスもできる
煙が出る台座灸を使います。
今回はおなかにいいツボという事で
「合谷」にやります。
合谷は手にあるツボで、
左右両方にあります。
この場所をあまり爪を立てずに
小指の方に向かって押してみると
少し痛気持ちいいような場所が
あります。
下痢にも便秘にも
実は効果があります。
印をつけておくと分かりやすいです。
手のツボ図解12選!親指付け根(合谷)が痛いときは疲れのサイン? https://t.co/2QgMepeTPe #
— 日笠雅水のテソーミルーム (@tesoumiroom) 2016年12月28日
まずシールをはがして指に置き、
そこで火をつけます。
そして台の所を持ってツボの上に乗せます。
机の上などに手を置いてリラックスします。
香りがアロマテラピー効果があります。
種類によって
燃え尽きるまでの時間は異なります。
ここで使っているものは4~5分とのこと。
つき終わったお灸は水の入った容器に
置きます。
もう一つお腹に良いツボに
手三里があります
先ほどと同じようにやります。
おなかに優しい薬膳料理
国際薬膳調理師の資格を持ち
薬膳の普及に努めている人気料理研究家
谷口ももよさんのレシピ
かぼちゃ→消化を促し、胃腸の働きを高める
なつめ→胃腸機能の改善と精神安定
【かぼちゃとなつめのおかゆのレシピ】
『材料』(2人分)
米→180ml(1合)
かぼちゃ→50g
なつめ→4個
塩→2つまみ
『作り方』
1.鍋に米と水・なつめを入れて
中火にかける
2.煮立ってきたら弱火にし
ふたをして20分ほど炊く
3.カボチャを加えてさらに10分ほど炊く
4.仕上げに塩で味を整えればできあがり!
【れんこんもちのしょうがくずあんのレシピ】
レンコン→胃腸の働きを高める(要加熱)
しょうが→胃腸の調子を整え発汗を促す
葛→血行促進、お腹の調子を整える
『材料』
れんこん→200g
片栗粉→大さじ4
塩→小さじ1/2
サラダ油→大さじ3
だし(かつお)→カップ1~1/2
しょうが(すりおろす)→大さじ1
しょうゆ→大さじ1
葛粉→15g
水→カップ1/4
『作り方』
1.れんこんは粗めに切ったものと
すりおろしたものとわせる
2.①に片栗粉・塩を加え江混ぜたら
薄い小判形に成形し、片栗粉をまぶして両面を焼く
3.あんづくり
鍋にだし、しょうが、しょう油を入れ、
中火にかける
4.③が煮立ってきたら弱火にし、
水で溶いたくず粉を少しずつ加えとろみをつけ
れんこんもちにかければできあがり!
まとめ
趣味どきっ!あったかボディーでリラックスの記事の一覧↓
★【趣味どきっ!あったかボディー】えびとにらの卵炒めのレシピ!温タオル、朝お灸も
★【趣味どきっ!あったかボディー】おなかのトラブル!おかゆなどのレシピ
★【趣味どきっ!あったかボディー】冷えのコリと痛みをツボで改善!薬膳料理レシピも
★【趣味どきっ!あったかボディー】お肌のトラブル改善!手羽先と白きくらげのスープのレシピ!
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