主治医が見つかる診療所:けのびポーズのやり方!無理なくやせられる

2020年7月9日放送の「主治医が見つかる診療所」の
数秒あちこち伸ばすだけで健康に。

国士舘大学・須藤明治医学博士が
自宅でカンタンに代謝UP 無理なくやせられる
超簡単けのびポーズのやり方を教えてくれました。

簡単に痩せられるけのびポーズ

体にゆがみ・偏りがあると
血流が悪くなり代謝が落ちやせにくくなるとのこと。

つまり体のバランスを整えることが
やせやすい体の第一歩。

改善のためにはインナーマッスルを鍛える必要があり、
水泳の動きを取り入れた家庭でできる体操があるといいます。

それはけのびポーズ。

けのびポーズは水泳のスタート時の「けのび」を地上で行います。

→心臓より腕を高く上げる→指先まで血液を送ろうとする→心臓のポンプ機能が活発になる

簡単に痩せられるけのびポーズのやり方

１．足を肩幅に開き、頭の後ろで手を重ねる

２．おなかとお尻を引き締めてゆっくり息を吸い込む

３．8秒かけて息を吐きながら両腕を上に（なるべく高い位置まで）伸ばしていく

※顔は正面に向け、両腕で耳を挟む

４．つま先立ちにならないように足は地面につけたまま8回繰り返す。