2020年8月19日放送の「ごごナマ」は
免疫力アップwithコロナ。
免疫力アップには
食事と睡眠と運動が大事。
ここでは運動について。
順天堂大学医学部
小林弘幸先生が教えてくれた
ため息スクワットのやり方の紹介！
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ため息スクワットのやり方
免疫力アップに適度な運動がおすすめ。
１．リラックスした状態で
両足を肩幅に開いて立つ。
２．約4秒間、ため息をつくように
息を吐きながらゆっくりと（まっすぐに）腰を落としていく。
※膝はそんなに深く曲げなくてもよい。
若い人やできる方は深く曲げてもよい。
３．約4秒間、鼻から息を吸いながら元の姿勢に戻す。
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※高齢の方などはいすに手を置いてやるとよい。
10回ぐらいを1セットで
1日3セットぐらいやるとよい。
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