2020年8月22日放送の「メレンゲの気持ち」
高橋メアリージュンさんが週に3回食べている
お手軽どんぶり。
ネバネバヘルシー丼のレシピの紹介！
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ネバネバヘルシー丼のレシピ
『材料』
（酵素玄米）
玄米
小豆
塩
海苔の佃煮（自家製）
アボカド 1個
ひきわり納豆
キムチ
トマト
温玉
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『作り方』
１．酵素玄米を作る
玄米に小豆と塩を加えて圧力鍋などで炊き
2～3日発酵させる。
※食感は柔らかく消化吸収しやすいのが特徴。
２．どんぶりに酵素玄米をもり、海苔の佃煮をのせる。
２．アボカドを一口サイズに切ってのせ、
納豆、キムチ、お好みでカットしたトマトをのせる。
※高橋メアリージュンさんは1度熱して
冷やしたトマトを使っているそうです。
３．最後に温玉をのせたらできあがり！
★メレンゲの気持ち：ドリームボード（ノート）の作り方を高橋ユウ姉妹が伝授！
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