あさイチ:ファシアケア！つまんでゆらゆら＆ゆるゆる体操のやり方

2021年4月14日放送の「あさイチ」
体メンテの新常識“ファシア”第2弾!腰・ひざの痛み対策

ファシアゆるゆる体操＆つまんでゆらゆらのやり方の紹介！

ファシアとは？

肩や腰、ひざの痛み改善の
新しいアプローチとして注目の「ファシア」

皮膚の下は脂肪、筋肉、骨とあり
その間にあるのがファシア。

それぞれの組織が動くときに潤滑油のような役割をしてくれます。

ちなみにファシアはラテン語で包帯という意味で
全身に張り巡らされている、それと同時に
体の組織を支えていることから第２の骨格とも言われています。

このファシアの存在が肩コリだけではなく
腰痛や膝の痛みにきく、
ほかにもさまざまなものに関係しているということが研究で分かりました。

ファシアゆるゆる体操のやり方

１．背筋を伸ばし、両手を鎖骨の前に構え
両肘を上げて肩よりも少し上にあげる。

２．ぎゅっと上げて
両肘をゆっくり後ろに持っていき
肩甲骨を内側に寄せるイメージで回す。

３．5回くらい繰り返す

ある女性にやってもらったところ
猫背だった姿勢がまっすぐになったことで身長は5mmアップ。

少し下がり気味だったお尻の位置は1㎝アップ。
姿勢が直ったことでバストサイズも1㎝上がっていました。

そしておなかのポッコリもなくなったのです。

ファシアゆるゆる体操の本

つまんでゆらゆら

首や肩、背中など、広い範囲でコリを感じていて
長期間続いているという方は、ファシアが原因かもしれません。

そこで、ファシア由来の肩こりや腰痛を解消する方法を、
桐蔭横浜大学教授の成田崇矢さんに教えてもらいました。

１．痛みを感じる部分の脂肪だけをつまんで左右にゆらゆら揺らす

※イタ気持ちいいくらいの強さで、１～２秒ゆらゆらする。

２．痛いと思うところが移動していくので
それがなくなるまで追いかけるようにゆらゆらする。