体操、運動、ストレッチ

2022年6月20日に放送の「スッキリ！」のBUZZ-P
米・シリコンバレーで人気のトレーナーSaya

グローボディーの紹介です！

スポンサードリンク

米・シリコンバレーで人気のトレーナーSayaさん

フィットネストレーナーSayaさんが考案したエクササイズ「globody(グローボディー)」がアメリカで人気。

Sayaさんはアメリカ・シリコンバレーを拠点に、Google本社のエグゼクティブトレーナーとして活動。
短時間で理想のボディをつくるフィットネスプログラム「glo（グロー）」を考案。
現在は日本に一時帰国し、企業や一般の人向けにgloの指導、および指導者の育成に力をいれています。

日本でも複数の雑誌に取り上げられ、7月にはメソッド本が発売されるなど広がりを見せています。

globodyは多忙な社員のために短時間で効率よく体を動かすよう考案されたもの。
globodyを取り入れたことでSayaさん自身のボディーラインも引き締まっていくのを感じたとのことです。

グローボディーのやり方

グローボディーは3種類の動きを行います。
・ファンットバーン→体を大きく動かし、多くの筋肉を活性化
・パルシング→小さな動きでインナーマッスルを刺激
・ホールド→動きを止め、より筋肉に負荷をかける

1セット3分ほどになります。

ファットバーン①

１．片足を後ろに引き、前の足のひざを曲げ、前傾姿勢になる

２．両手を前方へ伸ばし、腹筋に力を入れ、後ろに引いた足はまっすぐ伸ばす
※後ろのかかとを上げ、頭から足はまっすぐ！
前の足のひざはつま先より前に出ないように
腕を上げるのが難しい方は、手を腰に当てたままでもOK

３．ひざとひじを引き寄せる
（左右各10回）

パルシング

１．ファットバーンの後、前傾姿勢のまま後ろのひざを落として小さく上下に動く
（左右各20回）

ホールド

１．パルシングの後に、後ろ足のひざを伸ばし前傾姿勢をキープする
（左右各10秒）

SUMOスクワットのやり方はこちらをどうぞ↓
★SUMOスクワット

Sayaさんのインスタ

★glowithsaya

この投稿をInstagramで見る

スポンサードリンク

Saya Colucci さやコルーチ(@glowithsaya)がシェアした投稿

まとめ

日本テレビスッキリ!の放送より
人気トレーナーSayaさんのグローボディーの紹介をしました。
ぜひ参考にしてみてください。

スポンサードリンク