2023年11月11日に放送の「世界一受けたい授業」は
今話題の「1日1分」で健康になれる本は本当に効果があるのか忖度なしで検証！
１分の顔体操で頬がリフトアップ！
神業リンパで足のむくみを解消！
ねじれ筋のばしで二の腕がスリムに！
こちらでは今村匡子さんのねじれ筋のばしのやり方の紹介です！
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ねじれ筋のばしのやり方
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ねじれ筋のばしとは、かたまりがちな肩や股関節、体幹をねじってのばすだけの運動のこと。
体をねじってのばすことで、やせ体質へと導くミトコンドリアを活性化してくれます。
ねじれ筋のばしのやり方①
１．壁から少し離れ、肩幅ていどに足を開いて立つ。
２．肩とひじを同じ高さにし、壁に前腕をつけてスタンバイする。
３．指先が真下になるように腕を手前にねじる。
４．この状態から真横に向き、呼吸をしながら この姿勢を１分キープ。
５．腕の位置は変えずに、足と体を90度横に向け、自然呼吸を続けて1分キープ。
。
ねじれ筋のばしのやり方②
１．壁から少し離れ、肩幅ていどに足を開いて立つ。
２．肩とひじを同じ高さにし、壁に前腕をつけてスタンバイする。
３．腕を後ろにねじる。
４．この状態から真横に向き、呼吸をしながら１分キープ。
※それぞれの動きを左右の腕で１分ずつ行う
まとめ
★世界一受けたい授業より
「1日1分ねじれ筋のばし」の紹介をしました。
参考にしてみてください。
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