運動、体操、スポーツ

2024年1月28日に放送の「日曜日の初耳学」
なかやまきんに君の熱血授業
国民栄誉賞を受賞した澤穂希も仰天「きんに君流トレーニング」
紹介されたなかやまきんに君流トレーニングの紹介です！

スポンサードリンク

なかやまきんに君の熱血授業

前回大好評だったなかやまきんに君流・誠実なダイエット熱血授業第2弾！

ダイエットの鉄則
・運動と食事はセット
・筋力を増やして無駄な体脂肪を減らす
というダイエットの鉄則を踏まえた上で考えた
独自のトレーニング法を教えてくれます。

「お金は使えば減るけれど、筋肉は使えば増える！」 となかやまきんに君

また、筋トレをすることで美肌になり肩こりが解消するといいます。
筋肉を増やすと、美肌につながるマイオネクチンも増える。
筋トレをすると血流が良くなり、肩こりが解消されるとのことです。

なかやまきんに君流トレーニング

腕ぶん回し体操

忙しくても効果的に脂肪を燃焼できるトレーニング
腕回しと世界一浅いスクワットと組み合わせた運動。

１．足を大きく広げ、両腕を上に伸ばす。

２．両腕を時計回りにゆっくり回す。

３．腕が下に移動する時に、軽く屈伸運動をする。

４．これを30秒行う。

５．腕を回す方向を逆回転にして同様に30秒屈伸運動を行う。

美脚トレーニング

１．椅子に浅く座り、姿勢を正す。

２．片脚を浮かし、まっすぐ伸ばす→戻すを繰り返す。

３．1日左右10回ずつを目安に行う。

やり方はこちらをご覧ください↓

この投稿をInstagramで見る

スポンサードリンク

日曜日の初耳学【公式】(@hatsumimigaku)がシェアした投稿

全身引き締めかけっこ

1日たった30秒で行える脂肪燃焼運動です。

１．立て伏せの姿勢からお尻を高くあげる

２．左右交互に脚を蹴り上げる
※かけっこするような感じで腹筋に力を入れながら行う。

３．1日30秒を目安に行う。

やり方はこちらをご覧ください↓

1月14日に紹介された世界一楽なスクワット

１．足を肩幅に開いて、つま先を外側に向ける。

２．軽く屈伸運動をする。

1日30回行うだけでOK。

まとめ

きんに君流トレーニングを紹介しました。
よかったら参考にしてみてください。

スポンサードリンク