【トリセツショー】亜鉛カードで摂取量アップ！ダウンロードも：亜鉛の取説

2025年12月11日に放送の「あしたが変わるトリセツショー」
その「疲労」「肌荒れ」…亜鉛不足かも!?

活力アップのための重要栄養素「亜鉛」の底力とは
「高亜鉛食材」をまとめたカード使用で４０％摂取量アップ！
亜鉛ちょい足し健康生活で、ツメが割れない・朝起きれる！

亜鉛カードの紹介です！

「亜鉛」という栄養素

「亜鉛」はあまり知られていない栄養素ですが、今回取材した専門家によると、「亜鉛を積極的にとるようにすれば、体調が変わる！」といいます。

亜鉛は、筋肉に60％ 骨に30％ 皮膚と毛髪に8％ そのほかは内臓と全身のいたるところに分布していて、細胞の新陳代謝などに関わる働きをしています。

もし亜鉛が不足すると、「抜け毛」や「肌疾患｣、｢口内炎｣、さらには「カゼの治りの悪さ」や｢疲れやすさ」といった身近な不調を引き起こすことが知られていて
そんな亜鉛が不足傾向にあることが近年の調査で明らかになっています。

亜鉛量が一目でわかる亜鉛カード

足りない栄養素を補うには、「どの食材に、どれだけ含有されているのかを知ること」が大切です。

2014年に日本で行われた研究では92名の学生に亜鉛の多い食材やレシピを伝えたところ、２週間後には最大40％も血液中の亜鉛がアップしました。

そこで番組では、身近な食材の亜鉛量をカード化。
その名も「亜鉛カード」！

カードには成人が1食分で食べる食材の分量から算出した亜鉛量を記載しています。

下に書かれているのが成人の1食分の分量になります。
カードの右上の数字が亜鉛含有量です。

亜鉛カードのダウンロードはこちらでできます↓
＞＞亜鉛のトリセツ

まとめ

NHKあしたが変わるトリセツショーの放送より
「亜鉛カード」の紹介をしました。
参考にしてみてください。