2019年8月23日放送の
「中居正広の金曜日のスマイルたちへ」
長友佑都が実践！１０歳若返る食事術!
長友佑都さんのおすすめ
たんぱく質スープのレシピの紹介！
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長友流食事術の3つのポイント
・良質な油で細胞が若返る。
・たっぷりのたんぱく質で筋肉が若返る。
・老化の原因糖質をコントロール
たんぱく質スープのレシピ
1杯で30gのたんぱく質が摂取できます。
『材料』
鶏もも肉(皮付き)
オリーブオイル
カレー粉
玉ねぎ
レンズ豆
『作り方』
１．皮つきの鶏もも肉をオリーブオイルと
カレー粉で炒める。
２．薄切りした玉ねぎを加えて
しんなりとするまで炒める。
３．水戻しする前のレンズ豆を加える。
４．③にトマトを加えてじっくり煮詰める。
５．さらに水切りヨーグルトを加える。
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６．鶏がらスープを加えて
ミキサーで撹拌すればできあがり！
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