女性、美容、化粧

2021年4月24日放送の「土曜はナニする!?」
予約が取れない10分ティーチャー

今回は、顔のシワやたるみを改善!「頭ほぐしエクササイズ」を伝授!

教えてくれるのはエイジングデザイナーの村木宏衣先生です。

エイジングデザイナーの村木宏衣先生

自分の顔を見て、
たるみやシワが気になる~
なんて感じたことありませんか?

実はその原因、頭のこりに
あるのかもしれません!

そう語るのは、エイジングデザイナーの村木宏衣先生。

エステティシャン歴30年!
スーパーモデルや有名女優も顧客に抱え
「ゴットハンド」との異名を持つ、
今話題の美のスペシャリスト!

顔に関する美容本も数々出版。

中でも昨年発売した「奇跡の頭ほぐし」は
累計5万部を誇るベストセラーになるほど!

この三大たるみに大きく影響するのが、頭の筋肉。

顔の筋肉は、頭の筋肉とつながっていて、
頭の筋肉がこると、顔の筋肉を引っ張る力が弱くなり
たるみやシワができてしまうのです。

頭のコリをチェック

まずは頭がどれだけ凝っているかチェックします。

やり方

1.頭皮に指を当て、圧をかけながら頭皮を動かす。

2.頭皮がおでこと同じくらい動かないと、頭がこっているサイン。

ウォーミングアップの耳まわし

耳の周りは顔と頭につながる筋肉があるため、
ほぐしておくとより効果的に。

やり方

1.手のひらを頬に当て、耳をおおう。

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2.頬に圧をかけながら引き上げて、後ろへ10秒回す。


ほおのたるみを改善!あむあむマッサージ

やり方

1.親指をこめかみの近くの生え際に押し当てる。

2.人差し指と中指を耳の後ろに合わせてはさみ、親指を少し持ち上げる。

3.頭を手で固定し、「あむあむ」と言いながら顎を動かす。

※側頭筋は範囲が広いので、押さえる位置を少しずつ変えると効果的。


頬のたるみに効果的!うんうんイヤイヤマッサージ

やり方

1.人差し指の面を側頭部に当て、肘を机に固定する。

2.その状態で「うんうん」と縦にうなずく。

3.次に「イヤイヤ」と横に首を振る。

4.この動作を5か所行う。


上まぶたのたるみを改善!グリグリマッサージ

やり方

1.第一関節と第二関節の平らな面でマッサージする。

2.指の平らな面を生え際に当て、圧をかける。

3.圧をかけたまま皮膚を持ち上げて、外まわしに円を描くように動かす。

4.外まわし5回、額の中心から耳元まで行う。

※頭蓋骨から筋肉をはがすイメージで

口を閉じると周辺の筋肉が緊張するので
半開きでリラックスしながら行う。

まぶたのたるみに効果的!ジグザグマッサージ

やり方

1.手を広げ指の腹を頭頂部に置いて圧をかける。

②指の腹を細かく動かしながら、後頭部に向け頭皮を耕すようにほぐす。

※指を細かく動かすことで、頭皮の深い部分までほぐれる。

フェイスライン・二重あごを改善!ゴリゴリマッサージ

やり方

1.第一関節と第二関節の平らな面でマッサージする。

2.後頭部の中心にあて、圧をかけながら小刻みに横に動かす。

3.上から下へそして中心から外側へマッサージする。

※下を向くと後頭筋が緊張するので正面を向きながら行う。


「ながら」でいいので試してみてくださいね。

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