2021年4月24日放送の「土曜はナニする！？」
予約が取れない10分ティーチャー
今回は、顔のシワやたるみを改善！「頭ほぐしエクササイズ」を伝授！
教えてくれるのはエイジングデザイナーの村木宏衣先生です。
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エイジングデザイナーの村木宏衣先生
自分の顔を見て、
たるみやシワが気になる～
なんて感じたことありませんか？
実はその原因、頭のこりに
あるのかもしれません！
そう語るのは、エイジングデザイナーの村木宏衣先生。
エステティシャン歴30年!
スーパーモデルや有名女優も顧客に抱え
「ゴットハンド」との異名を持つ､
今話題の美のスペシャリスト！
顔に関する美容本も数々出版。
中でも昨年発売した「奇跡の頭ほぐし」は
累計５万部を誇るベストセラーになるほど！
この三大たるみに大きく影響するのが、頭の筋肉。
顔の筋肉は、頭の筋肉とつながっていて、
頭の筋肉がこると、顔の筋肉を引っ張る力が弱くなり
たるみやシワができてしまうのです。
頭のコリをチェック
まずは頭がどれだけ凝っているかチェックします。
やり方
１．頭皮に指を当て、圧をかけながら頭皮を動かす。
２．頭皮がおでこと同じくらい動かないと、頭がこっているサイン。
ウォーミングアップの耳まわし
耳の周りは顔と頭につながる筋肉があるため、
ほぐしておくとより効果的に。
やり方
１．手のひらを頬に当て、耳をおおう。
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２．頬に圧をかけながら引き上げて、後ろへ10秒回す。
ほおのたるみを改善！あむあむマッサージ
やり方
１．親指をこめかみの近くの生え際に押し当てる。
２．人差し指と中指を耳の後ろに合わせてはさみ、親指を少し持ち上げる。
３．頭を手で固定し、「あむあむ」と言いながら顎を動かす。
※側頭筋は範囲が広いので、押さえる位置を少しずつ変えると効果的。
頬のたるみに効果的！うんうんイヤイヤマッサージ
やり方
１．人差し指の面を側頭部に当て、肘を机に固定する。
２．その状態で「うんうん」と縦にうなずく。
３．次に「イヤイヤ」と横に首を振る。
４．この動作を5か所行う。
上まぶたのたるみを改善！グリグリマッサージ
やり方
１．第一関節と第二関節の平らな面でマッサージする。
２．指の平らな面を生え際に当て、圧をかける。
３．圧をかけたまま皮膚を持ち上げて、外まわしに円を描くように動かす。
４．外まわし5回、額の中心から耳元まで行う。
※頭蓋骨から筋肉をはがすイメージで
口を閉じると周辺の筋肉が緊張するので
半開きでリラックスしながら行う。
まぶたのたるみに効果的！ジグザグマッサージ
やり方
１．手を広げ指の腹を頭頂部に置いて圧をかける。
②指の腹を細かく動かしながら、後頭部に向け頭皮を耕すようにほぐす。
※指を細かく動かすことで、頭皮の深い部分までほぐれる。
フェイスライン・二重あごを改善！ゴリゴリマッサージ
やり方
１．第一関節と第二関節の平らな面でマッサージする。
２．後頭部の中心にあて、圧をかけながら小刻みに横に動かす。
３．上から下へそして中心から外側へマッサージする。
※下を向くと後頭筋が緊張するので正面を向きながら行う。
「ながら」でいいので試してみてくださいね。
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