あさイチ：青木さやかの背中＆お腹引き締めダイエットエクササイズ！上半身を鍛える運動

2021年5月31日放送の「あさイチ！」
「夏直前!薄着対策 ダイエット・肌の黒ずみ・ボディシェイパー」

ここでは青木さやかさんの上半身を鍛える運動背中引き締め＆
お腹引き締めダイエットエクササイズのやり方の紹介！

上半身を鍛える運動

3カ月で7キロ減量に成功した青木さやかさんが教えてくれた、上半身を鍛える運動
背中引き締め＆お腹引き締めのダイエットエクササイズのやり方について紹介！

タオルを用意します。

背中引き締めエクササイズのやり方

１．タオルの両端を両手で持ち、足を肩幅に開く。

２．タオルをピンとはり、軽くヒザを曲げ、上体を少し前に倒す。

３．胸を張って、息を吐きながら、両ひじをひいて、タオルをそのまま胸に引き寄せる。
※少し肩を落とす。

４．腕をひいて、のばすを10回繰り返す。
目線は斜め下、肩は上げない。

※呼吸は吐きながら引く
吐くのが大事

おなか引き締めエクササイズのやり方

１．両膝を曲げて体育座りをし、背中を丸める。

２．タオルの両端を持って、ピンとはる。

３．息を吐きながら上体を後ろにもっていき、お腹に力が入るところで、つま先を上げる。

４．息を吐きながら、タオルをピンと張った状態で、上半身を左にひねり、左手を床にタッチ。

５．戻して、息を吐きながら、上半身を右にひねり、右手を床にタッチ。

６．④と⑤を10回繰り返す。

1日2回、週に2～3回繰り返します。
※毎日やらなくてもよい