お尻、ウエスト、ダイエット、女性

2022年4月29日に放送の「ウワサのお客さま」
やせたいなら今すぐ食べなさい！？
コストコに売っている食材で1300人以上をダイエット成功に導いたカリスマ先生
松田リエさんのホワイトソースを使わない！シーフードグラタンのレシピの紹介です！

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ホワイトソースを使わない！シーフードグラタンのレシピ

材料

・シーフードミックスなどの具材　適量
・オートミール　30g
・水　100ml
・豆乳　80mL
・コンソメ　小さじ２
・ブロッコリー　適量
・モッツァレラチーズ　適量

作り方

１．オートミールに100mLの水を合わせる

２．①を600wのレンジで１分半加熱する

３．②に豆乳とコンソメを加えトロトロのソースになるまで混ぜる

４．具材を器に入れる

５．④にオートミールのソースをかけ、モッツァレラチーズをのせる

６．焼き色がつくまでオーブンで焼けばできあがり！

ダイエット先生のアドバイス

ブロッコリーはビタミンB６が含まれているので、代謝のサポートをしてくれる

豆乳を使っているので血糖値が上がりにくい

コストコダイエットレシピのまとめはこちら↓
★【ウワサのお客さま】コストコダイエット松田リエ先生のレシピ、ツイッターや動画や本の紹介！

松田リエさんのツイッター

松田リエさんのツイッター↓
★松田リエ

松田リエさんの動画

松田リエさんの本

＞＞ずぼら瞬食ダイエット ー12キロのカリスマ保健師が考案！ [ 松田 リエ ]

まとめ

フジテレビウワサのお客様の放送より
コストコダイエット松田リエ先生のホワイトソースを使わない！シーフードグラタンのレシピの紹介をしました。
ぜひ参考にしてみてください。

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