【あさイチ ツボ】タイプ別腰痛改善のツボ！足踏みテストも

2023年5月10日放送の「あさイチ」の本当はどうなの?白湯(さゆ)・ヨガ・ツボ
腰痛を和らげるツボって？
タイプ別腰痛解消ツボの紹介！

足踏みテスト

自宅で出来る腰痛の原因の筋肉の見つけ方は足踏みテスト。
目を閉じて50回大きく足踏みをするだけ。
動いた方向に骨盤が傾いていると考えられます。
前に進んだ人は腸腰筋、大腿四頭筋。
後ろに進んだ人はハムストリングスと大殿筋。
左右に進んだ人は腰方形筋、脊柱起立筋。
斜めに進んだ人は脊柱起立筋と腹斜筋。

腰痛に効くツボ押し

ツボを刺激すると血管を広げる物質を効率よく分泌させることができます。

タイプ別腰痛改善のツボを紹介。

前進タイプは腹結と髀関。
後退タイプは殷門と秩辺。
左右タイプは腎兪と大腸兪。
斜めタイプは大腸兪と帯脈。

※出典：あさイチのHPより

強くおしすぎると筋肉が硬くなるので注意。
ツボが分からない時は周辺を押して痛気持ち位場所を探す。
5秒押して緩めるを10回ほど、1日3～5回ほど行います。

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まとめ

NHKあさイチの放送より
タイプ別腰痛改善のツボの紹介をしました。
参考にしてみてください。