【主治医が見つかる診療所】血管ストレッチのやり方！血管を柔らかくして若返る

ストレッチ

2017年11月9日放送の「主治医が見つかる診療所」
で「血管を柔らかくして、
見た目も中身も若返るぞSP」。

ここでは血管を柔らかくする
血管ストレッチのやり方を紹介！

（2020年5月21日にも放送されました。）

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血管を柔らかくする極意①「血管ストレッチ」

立命館大学びわこ・くさつキャンパスの
家光素行医学博士は運動療法のスペシャリスト。

家光先生によると
体が硬い人の血管年齢は、実年齢より
血管年齢が高い傾向にあるとのこと。

身体が硬い人は日ごろから体を
動かしていない可能性が高い。

習慣的に運動をしていない人は
動脈硬化のリスクが高くなると言われています。

そのため身体が硬い人は
血管も硬いのです。

しかし、血管はいくつからでも
柔らかくすることができるといいます。

血管を柔らかくするのにおすすめは
血管ストレッチ。

血管ストレッチのポイントは下半身。

筋肉が多く太い血管もたくさん通っているため。

伸ばすところは太もも・ヒザ裏・ふくらはぎの
わずか３か所でよいとのこと。

血管ストレッチをすると筋肉が血管を圧迫し、
やめるとその圧迫が解放されるので血流が増える。

これを繰り返し行う事で
血管を柔らかくする事につながるとのことです。

血管ストレッチのやり方

【①ヒザ裏の血管ストレッチ】

膝窩しっか動脈（ヒザの裏にある太い動脈）を
刺激します。

１．ストレッチする足を前へ出し、
両手をヒザの上に置く

２．反対側の足を軽く曲げて腰を落とし、
ヒザの裏を伸ばす

３．このまま３０秒間キープ。
左右の足、両方行う
※ヒザの裏が伸びているのを意識する

ヒザ裏の血管ストレッチ

【②太ももの血管ストレッチ】

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大腿だいたい動脈（太ももの前を通る太い動脈）を
刺激します。

１．両手をついて座る

２．ストレッチする足を後ろに伸ばす

３．このまま３０秒間キープ。左右の足、両方行う

※呼吸を止めずに足を伸ばす

この後🕗は #主治医が見つかる診療所🏥
【血管を柔らかくして、見た目も中身も若返るぞＳＰ】
血管は何歳からでも柔らかくする事が可能❗️血管年齢を若返らせる血管ストレッチ＆３分でできる血管しごきマル秘テクを名医が伝授✨さらに血管に効く赤い野菜○○とは⁉️ pic.twitter.com/nQQ915C84E

— TVQ九州放送(テレキュー7ch) (@tvq_digital7) 2017年11月9日