2023年7月18日放送の「あさイチ」のツイＱ楽ワザ「知っておきたい 夏太り徹底予防術」
夏本番を前に覚えておきたいカロリーコントロール術を伝授。
こちらでははんにゃ川島さんの食欲抑制に効果 カツオだしの減塩レシピ
だしダイエットレシピ3品の紹介です！
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十七キロもやせた！だしダイエットの極意
昔は暴飲暴食を繰り返していたというはんにゃ川島さん。
しかし、腎臓がんを患ったことを機に減量を始めたとのこと。
自らのダイエットレシピをYouTubeで紹介しています。
17キロの減量に成功した秘けつはカツオのだしに含まれるヒスチジン。
食欲抑制効果が期待でき少量でも満腹感が得られます。
だし香る冷や汁のレシピ
材料（2人分）
顆粒だし(かつお) 大さじ1と1/2
さばのみそ煮缶 190g(1缶)
木綿豆腐 300g
大葉 5枚
みょうが 2個
しょうが(すりおろす) 大さじ1（10g）
白すりごま 適量
緑茶 300ml
作り方
１．大葉を千切りに、みょうがを薄切りにする。
２．ボウルに緑茶を入れてから顆粒（かりゅう）だしを加え、スプーンで混ぜて溶かす。
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３．②にさばのみそ煮(缶詰)、しょうがを加え木綿豆腐を手で崩しながら入れる。
４，切った大葉とみょうがを加え、混ぜる。
５．器に盛り、すりごまをかけてできあがり！
ピリ辛だしきゅうりのレシピ
材料（作りやすい分量）
きゅうり 2本
顆粒だし(かつお) 小さじ1/2
豆板醤 小さじ1/2
塩 ひとつまみ
ごま油 大さじ1/2
いりごま 適量
作り方
１．きゅうりを適当な大きさに切り、塩もみする。
２．①に顆粒だし、豆板醤、ごま油を加えて和える。
３．いりごまをかけてできあがり！
冷製ツナだしパスタのレシピ
材料（2人分）
スパゲッティ(1.4㎜) 100g
顆粒だし(かつお) 小さじ1と1/2
ツナ缶(油漬け) 1/2缶
バター 5g
ぽん酢 大さじ1と1/2
大葉 5枚
大根おろし 適量
作り方
１．ボウルにツナ缶を入れ、ポン酢とバターを加えて和える。
２．①に茹でたパスタを加えて混ぜる。
３．オリーブオイルと顆粒だしを加える。
４．お皿に盛り、千切りにした大葉を散らして、大根おろしをのせてできあがり！
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まとめ
NHKあさイチの放送より
はんにゃ川島さんのだしダイエットレシピ3品の紹介をしました。
参考にしてみてください。
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