2024年4月24日に放送の「ホンマでっか！？」は
体の不調を改善！正しい自律神経の整え方SP
こちらでは運動・緊張・人間関係の悩み 全て自律神経が関係しているといわれる
自律神経を整える顔マッサージやツボの押し方などの紹介です！
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あなたの不調の原因は自律神経！？
梶本先生によると自律神経が乱れると老け顔になりやすいといいます。
池田先生によると交感神経はアクセルのイメージ、副交感神経はリラックスさせるブレーキのイメージ、
副交感神経を働かすためにぼーっとすることで自律神経が整うといいます。
梶本先生によると自律神経の機能は年齢とともに低下し、40歳になると20歳に比べ半分に落ちるとのこと。
桐村先生によると自律神経が乱れるとネギ臭い汗が出るとのこと。
ストレスがかかるとアンモニアが混ざったり足裏も臭くなったり複合臭が出るとのこと。
しｋし、笑うと脳内ホルモンが分泌され自律神経が整って解消でき、
腸活をすることで自律神経が整うので、発酵食品や食物繊維がオススメ。
池田先生によるとは神経伝達物質が多いナスを食べると自律神経が整う、
神経伝達物質が普通の野菜の3000倍、交感神経を落ち着かせる働きがあり血圧に効くといいます。
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山口先生によるとは頭のまわりには自律神経を整えるポイントが多くあり、
特にこめかみを押すと蝶形骨のまわりがほぐれてスッキリするとのこと。
これは太陽穴と呼ばれるツボで古くから自律神経を整えるツボとして知られているとのこと。
また、耳の脇を押さえて「あー」と口を開けて口を閉じると自律神経が整うとのこと。
詳しいやり方はこちら↓
自律神経も一緒に整う顔マッサージのやり方
１．耳の脇を押さえる。
２．指先で押さえ「あー」と口を開けて声に出す。
３．押さえたまま口を閉じる。
※開ける → 閉じるを30秒ほど繰り返すと顔の緊張が解けるのでリラックス効果があるとのこと。
ツボをほぐすマッサージのやり方
１．耳の上側に指を引っかけて上に向かって3秒間引っ張る。
２．耳の横側を横に3秒間引っ張る。
３．手の平で耳を包み込むようにして覆い、やや圧力をかけながら回す。
※耳の内部にある内耳の血流がアップする事によって自律神経が整うとのこと。
自律神経専門の整体院を開く原田賢先生によるとセルフマッサージをする場合には特に「首」は要注意だそうで、
一番上にある首の骨である頸椎の1番は指で押したりして強い刺激を与えると骨が奥に押し込まれた状態になって
自律神経が乱れて頭痛、めまいを引き起こす原因になるとの事。
まとめ
フジテレビホンマでっか!?TVの放送より
自律神経SPの紹介をしました。
ぜひ参考にしてみてください。
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