【あさイチ】神ボディケア（スワンの呼吸）のやり方！疲れがとれるエクササイズ

2025年12月22日放送の「あさイチ」
正月太りを防ぐ!たまった疲れ&腰痛を解消!神ボディケア
「正月太りを防ぎたい！」
「疲れをとりたい！」
「腰痛を改善したい！」
そんな願いをかなえるボディケアの方法を紹介！

こちらでは神ボディケア（スワンの呼吸）のやり方！疲れがとれるエクササイズの紹介です！

スワンの呼吸のやり方

疲れがとれるエクササイズ

１．仰向けになり、手はまっすぐ下に伸ばす
つま先は上

２．息を吸いながら手を頭の上にあげてバンザイの姿勢になる

３．息を吐きながら腕を横に回し、元の姿勢に戻る

４．②～③を3回行う

５．足先をゆらゆらゆらす

※寝る前に行うとよく眠れます

まとめ

NHKあさイチの放送より
疲れがとれるエクササイズ、スワンの呼吸のやり方の紹介をしました。
参考にしてみてください。