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2025年12月24日放送の「あさイチ」の要注意!脂肪肝
年末年始の今！気をつけるべき脂肪肝対策ＳＰ
毎日たった１０分！？しかも簡単！ドバドバ体操
マイオカインドバドバ体操（肝炎体操）のやり方の紹介です！
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久留米大学・川口巧さんが画期的な肝炎体操を教えてくれました。 体操によりマイオカインが増加するとのこと。 ① ふくらはぎ
１．イスの背もたれなどをしっかり持って立つ
２，かかとの上げ下げを行う
※かかとを限界まで上げて数秒キープする
３．10回ほど行う
背中の筋肉
１．足を肩幅に開いて立ち、タオルの両端を頭の上で持つ
２．タオルを左右に引っ張る力を加えながら、肩甲骨を真ん中に引き寄せるようにして、首の後ろまでゆっくり下ろす。
※肩甲骨を真ん中に寄せる感覚で行う
３．10回ほど行う
スクワット
１．足を肩幅に開き、胸の前で腕をクロスさせる
２，ひざと股関節を同時にゆっくりと曲げ、お尻を後ろに突き出す
※ひざがつま先より前に出ないようにする
３．10回行う
※この体操のあとウォーキングといった有酸素運動を行うことで、マイオカイン分泌が持続するとのことです。
まとめ
NHKあさイチの放送より
マイオカインドバドバ体操の紹介をしました。
参考にしてみてください。
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