【世界一受けたい授業】若い女性の便秘解消法!しらたき&腸もみガス抜きマッサージ

便秘、トイレ、女性

2018年6月16日放送の「世界一受けたい授業」。

話題の本「寿命の9割は腸で決まる!」に
学ぶタイプ別便秘解消法の紹介!

ここでは若い女性の便秘解消法を紹介!

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便秘のタイプ別解消法

梅雨による気圧低下で
便秘になる人もいます。

腸は自律神経の乱れに敏感な臓器。
そのため便秘になる人が増えるのです。

便秘は悪化すると肌荒れや
肥満など様々な不調をもたらします。

そんな便秘の解決法を教えてくれるのは、
4万人以上の腸を診てきた
話題の本「寿命の9割は腸で決まる!」の
著者松生恒夫先生。

松生恒夫先生が便秘を3つに分類して
解決法を伝授

・若い女性
・男性
・高齢者



若い女性の便秘

原因はダイエット。

若い女性のダイエットによる便秘。

理由は食べる量が少ないことによる
食物繊維不足。

もう1つの理由が
体のむくみを気にした水分不足。

実は摂取した水分の80%は
小腸で吸収されてしまい、
便の通り道となる大腸ではたった20%。

水分をとらないと
便が堅くなってしまいます。

おすすめなのが朝コップ1杯の水。
それだけでも大腸の目覚ましとなります。

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また、カロリーを気にせず
食物繊維が摂れる食べ物はしらたき。

食物繊維を多く含み、90%が水分なので
水分も補いながらカロリーもおさえられます。

しらたき自体は味がないので
どんな料理でも合います。

おすすめ料理はしらたきナポリタン。

普通の麺だと413kcalですが
しらたきなら15kcal。

イタリアではしらたきを使った
「禅パスタ」が人気。

お味噌汁に入れるのもおすすめ。

番組ではしらたきナポリタンを
食べていましたが、レシピなどは
紹介されませんでした。

腸もみガス抜きマッサージ

人は1日1.5リットルほどオナラをしますが、
便秘の人はオナラを出せずに大腸内に溜まり
腹痛・体臭・肌荒れの原因に。

【腸もみガス抜きマッサージのやり方】

1.右を下にして横になり
右ひじを立てて頭を支える。

2.手をへその下に当て、
大腸に沿うイメージで時計回りに
円を描くようにマッサージする。

力を入れずにゆっくり1日3分
おこないます。


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