スポンサードリンク
2025年12月22日放送の「あさイチ」
正月太りを防ぐ!たまった疲れ&腰痛を解消!神ボディケア
「正月太りを防ぎたい！」
「疲れをとりたい！」
「腰痛を改善したい！」
そんな願いをかなえるボディケアの方法を紹介！
こちらでは3人のプロフェッショナルが考えた疲れがとれるエクササイズ、神ボディケア（スワンの呼吸）のやり方の紹介です！
スポンサードリンク
スワンの呼吸のやり方
疲れがとれるエクササイズ
１．仰向けになり、両肩と腰はしっかり床につける
手はまっすぐ下に伸し、つま先を上に向ける
２．ゆっくり息を吸いながら手を頭の上にあげてバンザイの姿勢になる
３．ゆっくり息を吐きながら腕を横に回し、元の姿勢に戻る
４．②～③を気持ちよく3回繰り返す
５．股関節から足先までを左右にゆらす
※寝る前に行うとよく眠れます
3人のプロフェッショナル
この体操を考えてくれた3人のプロフェッショナル
中野ジェームス修一さん
金岡恒治さん
中村格子さん
まとめ
NHKあさイチの放送より
疲れがとれるエクササイズ、スワンの呼吸のやり方の紹介をしました。
参考にしてみてください。
スポンサードリンク
コメント