【世界一受けたい授業】浮き指とは?治し方は足指ストレッチ!足指を広げるトレーニング

足首ストレッチ

2018年10月27日放送の「世界一受けたい授業」の
腰痛・むくみ・外反母趾は足指を広げろ!

今井一彰さんの
浮き指改善の足指を広げるトレーニングの紹介!

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浮き指とは?

教えてくれるのは
みらいクリニック院長の今井一彰先生。

最近は外反母趾など以外に
「浮き指」という足指トラブルも
増えているそうです。

これは指が床についていない
足の指がある状態のことです。

裸足で歩かなくなったり
あわない靴を履き続けることなどが
原因ですが、深爪も原因の1つとのこと。

足の爪は地面からの圧力を
抑える役割があります。

しかし深爪だと、その力を抑えることが
できなくなって指が浮いてしまうのです。

爪の理想の切り方

真上から見た時に指先の皮膚が隠れ、
爪の先を四角くカットすること。

靴下に穴が開く人は、
爪が長いからではなく
爪が反って上を向いているため。

足指を広げるトレーニング

浮き指も改善できるの改善にも効果的な
トレーニングです。

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①うしろ歩き

ポイントは着地。

うしろ歩きだとかかとからではなく
足指から着地をします。

足指を使って歩くことができ
足指を広げることに繋がります。

室内で1日約1分程度行うのがおすすめ。

②小股歩き

こちらもポイントは着地。

大股で歩くとかかとから着地していまいます。

小股にすると足裏全体で着地し、
足指をしっかり使って歩くことができます。

1日約1分程度行うのがおすすめ。



足指ストレッチ

1.足の指の間に手の指を入れる。
根元まで入れずに足の指の上の部分に
入れます。

2.足の指を包み込むようにして、
足の甲の方に足指を曲げて5秒キープする。

3.今度は、逆の方向に足指を曲げ、
5秒キープする。

これを左右10セット行います。

やりすぎると筋肉は、縮む性質があるので、
軽くするのがポイント。







今井一彰先生はゆびのばソックスも
開発されています。

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