【世界一受けたい授業】肩こり解消に肩甲骨はがしのやり方！

2019年3月9日放送の「世界一受けたい授業」
この春気になるカラダの部位ランキング2時間SP

ランキング11位は肩。

ここでは肩甲骨はがしのやり方の紹介

肩甲骨周りの硬さチェック

１．背中を壁につけて立つ。

２．片方の腕をまっすぐ横に伸ばす。

３．壁伝いにゆっくり腕を上げる。

上がった角度で判定。
0度～45度→ガチガチ肩甲骨
45度～60度→肩甲骨周りが少し硬い
60度以上→問題ない

肩甲骨はがしのやり方

肩こりを感じる筋肉は肩甲骨とつながっていて、
肩甲骨を意識的にほぐし、動かすことで
肩こりの解消につながるとのことです。

１．両肘を曲げて肩と水平の位置まであげる。

２．５秒かけてゆっくり両肘を後ろへ引く
※肩甲骨をギュッと寄せ
肘が下がらないようにする。

３．脱力させてストンと両腕を下ろす。

1日3回行います。