【世界一受けたい授業】肩こり解消に肩甲骨はがしのやり方!

肩こり、傷み、女性

2019年3月9日放送の「世界一受けたい授業」
この春気になるカラダの部位ランキング2時間SP

ランキング11位は肩。

ここでは肩甲骨はがしのやり方の紹介

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肩甲骨周りの硬さチェック

1.背中を壁につけて立つ。

2.片方の腕をまっすぐ横に伸ばす。

3.壁伝いにゆっくり腕を上げる。

上がった角度で判定。
0度~45度→ガチガチ肩甲骨
45度~60度→肩甲骨周りが少し硬い
60度以上→問題ない


肩甲骨はがしのやり方

肩こりを感じる筋肉は肩甲骨とつながっていて、
肩甲骨を意識的にほぐし、動かすことで
肩こりの解消につながるとのことです。

肩甲骨はがし

1.両肘を曲げて肩と水平の位置まであげる。

2.5秒かけてゆっくり両肘を後ろへ引く
※肩甲骨をギュッと寄せ
肘が下がらないようにする。

3.脱力させてストンと両腕を下ろす。

1日3回行います。



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