「世界一受けたい授業」で紹介された
あなたはダマされていませんか？日本の8つのウソSP！
ダイエットのウソ。
お腹を引っ込めるには腹筋運動はウソ！
効果的なのは「プランク」
ここでは「プランク」のやり方や代謝をアップさせるお風呂の入り方について紹介！
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お腹を引っ込めるために腹筋はウソ?
ダイエットのウソ！
お腹を引っ込めるには腹筋運動はウソ！
上半身を完全に起こす腹筋運動は、
実は腹筋ではなく主に太ももの筋肉を使っているため、
お腹をへこます効果は少ないのです。
さらに何度も腹筋運動を繰り返すと
腰や背中に負担がかかってしまい、
腰痛やヘルニアを引き起こすおそれも。
そこでオススメなのはプランクというトレーニング法です。
プランクのやり方
１．肘を90度に曲げた状態で、肩から足首まで一直線になるようにお腹に力を入れて30秒キープ！
腹直筋と腹斜筋を同時に鍛えられ、上半身のシェイプアップにも繋がり、腰痛の心配もありません。
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入浴中、お風呂でダイエット
逆に運動が苦手だったり、面倒くさがりな人にはお風呂がダイエットのチャンス。
お風呂に入るだけでエネルギーを消費してくれます。
コップ1杯の氷水
池谷敏郎先生によると、入浴中にコップ1杯の氷水を体内に入れると
体温を上げるためのエネルギーを使うのでより代謝がアップされるとのこと。
手足ブラブラ足踏み運動
入浴前は脱衣所に向かいながら、肩を揺らして、手足をブラブラさせて、足踏みをします。
この動作によって血流が良くなりより代謝が上がるとのことです。
注意点
ただし長時間の入浴には要注意です。
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