食物繊維シリアルスペシャルボウル

2021年6月7日放送の「あさイチ」
「大注目!“発酵性食物繊維”で持続可能な腸活を!」

腸活の新常識!腸内で発酵を促す「発酵性食物繊維」とは?

ここでは発酵性食物繊維がたっぷりとれるレシピ
スペシャルボウルのレシピの紹介!

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スペシャルボウルのレシピ

朝食のパンやごはんと置き換えることで、
効率よく発酵性食物繊維を働かせることができるレシピです。

材料(1人分)

オートミール 15g
キウイ 1/2個
小麦ふすまのシリアル 15g
ヨーグルト 100g

作り方

1.ヨーグルトの上に小麦ふすまのシリアルとオートミールをかける。

2.食べやすい大きさに切ったキウイを①にのせればできあがり!

※お好みではちみつなどをかけて食べてもよい

※菊池亜美さんは妊娠中に便秘になり出産しても改善されず、体重もあまり戻らないで悩んでいました。
調べてみると短鎖脂肪酸が少ないことがわかりました。

そこでスペシャルボウルを朝10日間食べ続けました。
すると便秘などが改善されたとのこと。
調べてみると短鎖脂肪酸がなんと8割もアップしたとのことです。




腸活のレシピ・エクササイズ

あさイチ 腸活:発酵性食物繊維 スペシャルボウルのレシピ!

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まとめ

NHKあさイチの放送より

発酵性食物繊維 スペシャルボウルのレシピを紹介しました。
よかったら参考にしてみてください。

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