ダイエット、オートミール

2021年6月8日放送の「あさイチ」
「クイズとくもり お手軽レシピ教えます!オートミールSP」

食物繊維が豊富でダイエットにも効果的と言われるオートミールを特集。

オートミール料理研究家これぞうさんの
オートミールをごはん化するレシピの紹介!

オートミールをごはん化するレシピ

材料

(1カップ分)
・クイックオーツ 15g
・オールドオーツ 15g
クイックオーツ、ロールドオーツ2種類のオートミールを使う

・水 50ml

作り方

1.底が平らな耐熱容器に大粒のオートミール(ロールドオーツ)を先に入れ、
その上に小粒のオートミール(クイックオーツ)を入れる。

2.①にまんべんなくかかるように水を入れる。

3.ラップをせずに電子レンジ(500W)で1分ほど加熱する。

4.熱いうちに、はしで軽くほぐせばできあがり!

納豆をかけたり、たまごかけごはんにしたり、もちろんそのまま食べても


クイックオーツ

ロールドオーツ

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これぞうさんの本


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