あさイチ：オートミールをごはん化のレシピ！料理研究家これぞうさん

2021年6月8日放送の「あさイチ」
「クイズとくもり お手軽レシピ教えます!オートミールSP」

食物繊維が豊富でダイエットにも効果的と言われるオートミールを特集。

オートミール料理研究家これぞうさんの
オートミールをごはん化するレシピの紹介！

オートミールをごはん化するレシピ

材料

（１カップ分）
・クイックオーツ　15g
・オールドオーツ　15g
クイックオーツ、ロールドオーツ2種類のオートミールを使う

・水　50ml

作り方

１．底が平らな耐熱容器に大粒のオートミール（ロールドオーツ）を先に入れ、
その上に小粒のオートミール（クイックオーツ）を入れる。

２．①にまんべんなくかかるように水を入れる。

３．ラップをせずに電子レンジ（500W）で1分ほど加熱する。

４．熱いうちに、はしで軽くほぐせばできあがり！

納豆をかけたり、たまごかけごはんにしたり、もちろんそのまま食べても

クイックオーツ

ロールドオーツ

これぞうさんの本

オートミールレシピまとめ

★あさイチ：オートミールスイーツレシピ！オートミールカップケーキ＆オートミールバー

まとめ

NHK【あさイチ】の放送より

料理研究家これぞうさんのオートミールをごはん化のレシピを紹介しました。
ぜひ参考にしてみてください。