チャーハン
2021年6月8日放送の「あさイチ」
「クイズとくもり お手軽レシピ教えます!オートミールSP」

食物繊維が豊富でダイエットにも効果的と言われるオートミールを特集。

オートミール料理研究家これぞうさんの
オートミールカップチャーハンのレシピの紹介!

スポンサードリンク

オートミールをごはん化するレシピ

材料

・クイックオーツ 15g
・オールドオーツ 15g
クイックオーツ、ロールドオーツ2種類のオートミールを使う

・水 50ml

作り方

1.底が平らな耐熱容器に大粒のオートミール(ロールドオーツ)を先に入れ、
その上に小粒のオートミール(クイックオーツ)を入れる。

2.①にまんべんなくかかるように水を入れる。

3.ラップをせずに電子レンジ(500W)で1分ほど加熱する。

4.熱いうちに、はしで軽くほぐせばできあがり!

カップチャーハンのレシピ

材料

ごはん化したオートミール1人分
卵 1個
ごま油少々
黒こしょう少々

(A)
小ねぎ 適量
顆粒チキンスープの素(中国風) 小さじ1
顆粒コンソメスープの素 ひとつまみ

作り方

1.耐熱容器にごはん化したオートミールと(A)を入れ、混ぜる。

2.①に卵を割り入れ、混ぜ合わせる。

3.電子レンジ(500W)に1分30秒かける。

4.熱いうちにほぐし、ごま油と黒こしょうをかけてできあがり!


クイックオーツ

ロールドオーツ


これぞうさんの本


オートミールレシピまとめ

あさイチ:オートミールスイーツレシピ!オートミールカップケーキ&オートミールバー

あさイチ:オートミールで即席麦ごはんのレシピ!

あさイチ:和風オートミールがゆのレシピ!キャピトルホテル東急の人気メニュー

あさイチ:ティラミス風オーバーナイトオーツのレシピ!オートミールスイーツ

あさイチ:オートミール オーバーナイトのレシピ!

あさイチ:オートミールのわかめ卵雑炊のレシピ!お手軽レシピ

あさイチ:サムゲタン風オートミールのレシピ!お手軽レシピ

あさイチ:ジャンバラヤ風オートミールのレシピ!

あさイチ:オートミールカップチャーハンのレシピ!料理研究家これぞうさん

あさイチ:オートミールをごはん化のレシピ!料理研究家これぞうさん

スポンサードリンク