お尻、ウエスト、ダイエット、女性

2022年3月26日放送の「土曜はナニする！？」の予約が取れない10分ティーチャー。

今回は、「“健美の伝道師”が教える日本一簡単！？オノマトペダイエット」を伝授！

進藤学先生の「らくらく簡単！ オノマトペダイエット」の紹介です。

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オノマトペダイエット

オノマトペとは、擬音語・擬声語・擬態語などを包括的に表す言葉で、
例えばあの長嶋茂雄さんが「ビューッときたら、バシンと打て！」と
選手に教えていたのもその一例。
ほかにもゴルフで、「ドーン」と言いながら打つ、
「クルンッ」と言いながら逆上がりをするなど、
声を発することでリラックスでき､運動の効果が得られやすいのだそうです。

これをエクササイズに取り入れたのが、オノマトペダイエット！

二の腕オノマトペ

2週間で-1.4cm「壊れかけのマリオネット」

１．左腕が真っ直ぐになるまで「ギィィ…」と持ち上げる
※肩より少し上くらいの高さがベスト。

２．肘から先を「プツン」と一気に脱力する

３．左右交互に3回行う

二の腕やせに効果的「二の腕ドヤサ」

１．両腕を斜め前に45度くらいに伸ばし、肘の位置をキープ

２．「ドヤサ」の掛け声で交互に曲げ伸ばす

※1日3分でOK

美脚オノマトペ

2週間で太もも-2.5cm 「内ももモジモジ」

内ももの内転筋を鍛えます。
むくみ改善にもつながります。

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１．股関節とひざを緩め、合わせた手を両ひざで挟む。
※内ももでギューっと挟み込むのがポイント。

２．ひざを「モジモジ」と左右に揺さぶる。
※背中を丸めない

ウエストオノマトペ

2週間で-4.8cm「ゴマすりズリズリ」

お腹まわりの浮き輪肉に効果的

１．ソファなどに座り、足を肩幅に開いて腕を胸の前で重ねる。

２．みぞおちで円を描くように「ズリズリ」と腰を回す。

３．逆まわしも行う。

※腕は動かさず腰から回せばお腹まわりに効果的！
骨盤まわりも大きく動くので全身の血流も良くなる

※腕は動かさず腰から回せばお腹まわりに効果的

ウエストに効く「駄々っ子モーモー」

１．椅子に座り、両手をグーにして上に向け肘を垂直に曲げる

２．「モーモー」の掛け声で上半身を左右に回転させる

※頭は正面をキープし体の面だけを動かす

オチョダイエット

１．足を肩幅に広げて立ち、おへその下とお尻に力を入れる

２．壁に手をつくような意識で円を描くように骨盤を回す

オノマトペダイエット [ 進藤 学 ]

＞＞らくらく簡単！！全身やせ＆部分やせ　オノマトペダイエット [ 進藤 学 ]

まとめ

フジテレビ土曜はナニする！？の放送より

進藤学先生のオノマトペダイエットの紹介をしました。
ぜひ参考にしてみてください。

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