【ソレダメ】フリパラツイスト!30秒でウエストが細くなる

体操、運動、ストレッチ

2018年4月11日放送の「ソレダメ!
~あなたの常識は非常識!?~」。

30秒でウエストが細くなる
フリパラツイストのやり方を紹介!

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フリパラツイスト

パーソナルトレーナー高橋義人さんに
教えてもらいます。

高橋義人さんは夏木マリさんや土屋アンナさんや
オリンピックのメダリストまで指導する
カリスマトレーナー。

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立ったまま30秒間体をひねって
リンパの親玉「乳び槽」を刺激して
脂肪を燃焼することでやせやすい体を
作っていく超簡単エクササイズ。

30秒で腹筋100回分ぐらいの熱量をだすことが
できるとのことです。




フリパラツイストの動画↓



フリパラツイストのやり方

1.かかとをつけてつま先を約90度に開く。
腰を前に少し出すイメージで。

2.手を親指と人差し指をたててV字にする。

3.手を肩の位置に伸ばして後ろにそらす

4.この状態で30秒間腰をツイストする

※出来るだけ大きく速く行うようにします。


【ソレダメ】肩くるり体操!背中のハミ肉解消に!フリパラツイストの高橋義人

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