2022年4月21日に放送の「あしたが変わるトリセツショー」は「驚きの美味・健康効果！マジカル★アブラパワー」
健康になれるアブラ オメガ３のとり方＆ちょい足しレシピの紹介です！
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オメガ３
近年、科学の世界では「アブラ」の見直しが進んでいる。
味覚においてはちょっと足すだけで味をととのえ、健康においては、
ある種の油が「心臓病」「糖尿病」「認知症」にまで、幅広い健康効果をもたらすことがわかってきています。
健康になれるアブラ オメガ３のとり方
オメガ３を毎日とり続けるには、えごま油やアマニ油がオススメです。
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1日に小さじ１杯程度の量で十分。そのまま飲むか、
サラダのドレッシングがオススメ。コーヒーやヨーグルトに入れても飲みやすいです。
オメガ3接種＆おいしさアップ！アブラちょい足しレシピ
野菜のスムージーのレシピ
苦味のあるスムージーやジュースに、えごま油やアマニ油を小さじ1程度加える
※苦味を抑える効果があります
シリアルに
シリアルに、牛乳と、えごま油やアマニ油を小さじ1程度加える。
みそ汁、たまごかけご飯、冷ややっこにもおすすめ。
※うまみを引き出す効果があります。
マグロのお刺身レしピ
えごま油とオリーブオイルを６：１の割合で混ぜる。
マグロの刺身を漬け込み、冷蔵庫で1時間置けばできあがり！
※しょうゆをかけていただきます。
まとめ
ぜひ参考にしてみてください。
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