ゴマ油、オイル

2022年4月21日に放送の「あしたが変わるトリセツショー」は「驚きの美味・健康効果!マジカル★アブラパワー」

健康になれるアブラ オメガ3のとり方&ちょい足しレシピの紹介です!

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オメガ3

近年、科学の世界では「アブラ」の見直しが進んでいる。
味覚においてはちょっと足すだけで味をととのえ、健康においては、
ある種の油が「心臓病」「糖尿病」「認知症」にまで、幅広い健康効果をもたらすことがわかってきています。

健康になれるアブラ オメガ3のとり方

オメガ3を毎日とり続けるには、えごま油やアマニ油がオススメです。

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1日に小さじ1杯程度の量で十分。そのまま飲むか、
サラダのドレッシングがオススメ。コーヒーやヨーグルトに入れても飲みやすいです。

オメガ3接種&おいしさアップ!アブラちょい足しレシピ

野菜のスムージーのレシピ

苦味のあるスムージーやジュースに、えごま油やアマニ油を小さじ1程度加える
※苦味を抑える効果があります

シリアルに

シリアルに、牛乳と、えごま油やアマニ油を小さじ1程度加える。
みそ汁、たまごかけご飯、冷ややっこにもおすすめ。
※うまみを引き出す効果があります。

マグロのお刺身レしピ

えごま油とオリーブオイルを6:1の割合で混ぜる。
マグロの刺身を漬け込み、冷蔵庫で1時間置けばできあがり!

※しょうゆをかけていただきます。

まとめ

ぜひ参考にしてみてください。

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